7 alimentos a evitar en el desayuno

Como todos sabemos, el desayuno es la comida principal del día o, al menos, debería serlo. Tiene que estar compuesto por principalmente lácteos,cereales, frutas o zumos de frutas frescas.
Sin embargo, hay algunos alimentos que incluimos en nuestro desayuno que sería mejor evitar. ¿Sabes cuáles son? Aquí te decimos 7 alimentos que no deberían estar en tu desayuno:

1.Cereales azucarados.

Llevamos consumiéndolos desde pequeños pero no deberíamos ya que, generalmente, los cereales del desayuno contienen mucha cantidad de azúcar que, según diversos estudios, afecta a la hora de elegir los siguientes alimentos en el resto del día.

2.Bollería y repostería.

Los croissants, los muffins, donuts, tartas y la infinita variedad de bollería debería estar prohibida no solo en nuestro desayuno si no en nuestra dieta en general. Estos poseen grasas trans y también mucho azúcar lo que aporta una cantidad excesiva de calorías y poca sensación de saciedad.

3.Batidos o zumos procesados.

La mayor parte de los batidos o zumos que se compran llevan exceso de azúcares. Solamente en el caso de si son zumos o batidos caseros, como los que mencionamos en uno de nuestros post anteriores, sería recomendable tomarlos de desayuno, aunque obviamente no deben constituir nuestro único alimento en el desayuno.

4.Tortitas o crepes. 

Estos alimentos ,aunque se hagan en casa y pueda parecer que contienen ingredientes saludables, la realidad es que aportan mucha energía y no es recomendable consumirlos de forma habitual para el desayuno.

5.Granola o muesli.

A pesar de que ambos se han puesto muy de moda, los que produce la industria normalmente contienen o azúcar o  jarabe de maíz o edulcorante, además de grasas como aceites que aportan más sabor, e incluso fruta deshidratada que contiene más azúcar concentrada. Así que se recomienda hacer una granola o muesli casero o buscar aquella que sea lo más natural posible observando el etiquetado.

6.Bacon huevos y salchichas.

Por sí solos los huevos no serían un gran problema (y menos si le quitamos la yema) pero  normalmente vienen acompañados de pan, salsas u otras carnes. Además, hay gente que los consume a pares con el objetivo de ganar masa muscular, cosa nada saludable ya que se ha demostrado que la población que desayuna bacon y huevos en el desayuno suelen tender a consumir más calorías a lo largo del día y poseer mayor IMC (Índice de masa corporal) que los que no lo hacen.

7.Yogur azucarado.

Muchos yogures bajos en grasas contienen más cantidad de azúcar. Por tanto, es mejor consumirlo de manera natural. Por sí solo, el yogur es un alimento que aporta muchos beneficios al cuerpo como calcio y otras sustancias que ayudan en la digestión y podemos acompañarlo de un puñado de frutos secos para completar sus beneficios y tener un gran desayuno.

Está claro que desayunar tenemos que hacerlo, pero hay que plantearse que quizá hacerlo incluyendo estos alimentos nos está haciendo más mal que bien, ¿te animas a probar otras opciones? Te animo a que eches un vistazo a nuestro post en el que te sugerimos algunas ideas para la primera comida del día.