Beneficios de la frambuesa: Protege y fortalece nuestra salud

Beneficios de la frambuesa: Protege y fortalece nuestra salud

El Rubus idaeus o la frambuesa, como se la conoce coloquialmente, es un fruto rojo con innumerables beneficios, entre los que se encuentra el control de la presión arterial. También contribuye a un buen estado de las células y la posibilidad de disminuir el riesgo de padecer cáncer o enfermedades coronarias. La frambuesa es un arbusto que podemos encontrar en Europa y al norte del continente asiático, aunque existen algunas variedades en el continente americano.

Sus variedades, desde la roja que procede originariamente de Europa y Asia, a la frambuesa negra y azul que son oriundas de América, ofrecen al organismo humano muchos nutrientes y vitaminas esenciales que detallaremos en este artículo: beneficios de la frambuesa: Protege y fortalece nuestra salud.

La frambuesa es un arbusto de hojas caducas de 140 a 250 centímetros de altura, sus ramas contienen un corto tallo subterráneo que generalmente suele estar muy ramificado y sus flores son de tono blanco o rosáceo.

Su fruto es de sabor dulce e intenso, cubierto de vello y de forma ovalada. Este fruto del bosque es similar a la zarzamora, aunque más blanda y de tamaño inferior.

Beneficios de la frambuesa: protege y fortalece nuestra salud

La frambuesa contiene nutrientes muy importantes para la salud humana, entre los cuales destacan el ácido elágico y la antocianina, potentes antioxidantes que, además, han demostrado ser muy beneficiosos como quimio-prevención ante determinados tipos de cáncer.

También tiene una gran cantidad de vitamina C (26,2 mg, un 44 % del total diario recomendado para personas adultas).

Vitaminas y nutrientes principales de la frambuesa

  • Retinol (vit. A)
  • Tiamina (vit. B1)
  • Riboflavina (vit. B2)
  • Niacina (vit. B3)
  • Vitamina B6
  • Vitamina E
  • Vitamina K
  • Calcio
  • Hierro
  • Magnesio
  • Fósforo
  • Potasio
  • Sodio
  • Zinc

Los 5 beneficios más importantes de la frambuesa

1. Estrés oxidativo e inflamación celular

Tienen una gran cantidad de fitonutrientes, lo cual ayuda a las células a la hora de evitar o retrasar la oxidación y previene su inflamación. 

2. Salud dermatológica y ocular

Su consumo prolongado ha demostrado favorecer la salud ocular y de la piel, por lo que es excelente para evitar enfermedades como la gota o las cataratas y mejorar la visión, además de contribuir de manera beneficiosa en diferentes afecciones dermatológicas.

3. Embarazo

Goza de una buena cantidad de ácido fólico (30 mg por cada 100 gramos), por lo que es más que recomendable para las mujeres embarazadas.

4. Alergias y asma

Se ha demostrado la eficacia de este fruto a la hora de paliar y mejorar los síntomas alérgicos en general y el asma en particular. Por este motivo, se recomienda consumir este alimento de manera regular a las personas que sufran dichas afecciones.

5. Enfermedades vaginales y retención de líquidos

Por último, la frambuesa es una gran aliada para las mujeres, en especial para aquellas con tendencia a sufrir cistitis o retención de líquidos. No promete prevenir dichas enfermedades, pero sí ayudar en gran medida cuando ya se hayan padecido. El consumo continuado y prolongado de dicho fruto hará más llevaderas tanto la cistitis como la retención de líquidos, mejorando el problema de manera considerable y evitando (en mayor o menor medida) su reaparición, siempre y cuando se combine su consumo con una vida saludable.

Conclusiones finales

Como podemos comprobar, las frambuesas son unas excelentes aliadas para la mujer y su salud íntima, así como para aquellas que estén esperando un bebé y quieran la mejor salud posible para él. Pero también es una compañera de camino perfecta para mujeres que quieran retrasar el envejecimiento celular y parecer más jóvenes, por lo que su consumo, además de delicioso, es altamente recomendable.

¿Y tú? ¿Ya disfrutas de sus beneficios? ¡Pon tus comentarios y anima a otras lectoras a consumir la frambuesa!

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