Cómo perder peso sin pasar hambre

Si hay algo que nos suele obsesionar a la hora de perder peso es comer muy poco. Tendemos a pensar que, si dejamos de comer, vamos a conseguir adelgazar. Esto es real, pero lo haremos con problemas de salud. Aunque queramos bajar de peso, es muy importante que nos mantengamos siempre bien alimentados. A continuación, vamos a ver cómo perder peso sin pasar hambre.

Qué comer por la noche para no engordar

Trucos para adelgazar y no pasar hambre

Existen varios trucos que nos pueden ayudar a perder peso, pero evitando pasar hambre. Los detallamos a continuación:

• Utilizar la fibra en nuestra dieta: La fibra evita el estreñimiento, nos ayuda a controlar el peso porque apenas cuenta al computar las calorías y, además, sacia mucho.
• Beber agua antes de las comidas: Con este sencillo truco, no solo nos saciaremos antes cuando estemos comiendo, también conseguiremos mejorar nuestro tránsito intestinal.
• Comer chocolate: Siempre tendemos a evitarlo para no engordar. Pero comer chocolate negro rico en cacao calma bastante el apetito y el deseo de comer otro tipo de dulces, algo que sí sería negativo a la hora de bajar de peso.
• Consumir productos del mar: El pescado y el marisco tienen la capacidad de aumentar los niveles de la hormona de la saciedad (leptina) y, además, poseen efectos antiinflamatorios y son ricos en omega-3.
• Hacer ejercicio: Es evidente que, haciendo cualquier tipo de ejercicio, vamos a perder peso. Pero, además, practicarlo reduce las hormonas del apetito. Por ello, al terminar no sentiremos una gran necesidad de comer.

Una buena alimentación y ejercicio son la clave para una vida saludable

Como hemos visto en el anterior apartado, para adelgazar, es necesario llevar una vida saludable. No hace falta que pasemos hambre. Lo más importante es que mantengamos siempre una buena alimentación y no dejemos de movernos. Hay que hacer ejercicio, si podemos cada día, aunque sea simplemente caminar.

Con estas dos claves, mejoraremos física y emocionalmente, ya que nos encontraremos de mejor humor, más felices y con más energía. Asimismo, con casi toda seguridad, tendremos una vida más larga. Esto último se debe a que una adecuada alimentación y hacer ejercicio nos ayuda a combatir todo tipo de enfermedades y trastornos de la salud. Por ejemplo, la obesidad o el sobrepeso, que posteriormente pueden causarnos problemas aún peores como el colesterol, la diabetes o la hipertensión.

No pases hambre para llevar una vida saludable

Como conclusión, no dejemos que nuestro cuerpo implore comida porque estamos intentando adelgazar. No es necesario que lleguemos a ese extremo. Es posible bajar de peso sin pasar hambre y, a la vez, llevando una vida saludable que nos permita estar sanos y ser más felices. ¿Estás de acuerdo con este texto? ¡No dudes en dejar en comentarios tu opinión!