Qué comer por la noche para no engordar

sSi no queremos coger peso, una de las peores cosas que podemos hacer es comer en exceso por las noches o, incluso sin comer demasiado, ingerir alimentos poco adecuados antes de irnos a dormir. Por la noche debemos cuidar nuestra dieta, ya que no quemaremos las mismas calorías durmiendo que durante el día. A continuación, vamos a ver qué comer por la noche para no engordar.

¿Por qué acudir a un Nutricionista?

¡Descubre los alimentos que puedes comer por la noche sin engordar!

En este apartado vamos a enumerar algunos alimentos que, por distintas razones, podemos añadir a nuestra dieta nocturna sin engordar, son los siguientes:

• El pescado: sus proteínas tienen un menor aporte calórico que otros alimentos, además, estimula la producción de melatonina, hormona que nos ayuda a regular los ciclos del sueño.
• Las espinacas: no solo es un alimento de fácil digestión, debido a los nutrientes que contiene conseguirá que descansemos adecuadamente y que, al levantarnos, tengamos una mejor energía para afrontar nuestros quehaceres diarios.
• El yogur natural: tiene una gran cantidad de nutrientes necesarios para nuestro organismo, como el calcio, y aporta pocas calorías.
• El queso: este producto contiene la mayoría de los aminoácidos que son necesarios para mantener a nuestro organismo en perfecto estado, además, nos ayudará a descansar mejor porque es fuente de la hormona del sueño (triptófano).
• El tomate: es un alimento ligero, fuente de proteínas y vitamina C. También contiene antioxidantes, como el licopeno, que ayuda a prevenir la degeneración de células.

La alimentación es básica para la salud

Una alimentación adecuada es una de las finalidades primordiales que persigue hoy en día cualquier sociedad avanzada, ya que consigue que las personas puedan disfrutar de una vida más larga y en unas condiciones adecuadas.

Como ya sabemos, una dieta equilibrada es fundamental para gozar de una buena salud, pero además, si comemos los alimentos adecuados por la noche, no engordaremos y mantendremos un peso adecuado que nos ayudará a ser más felices.

Tendemos a pensar que todo nos engorda por la noche, pero ya hemos visto que existen alimentos que nos ayudarán a mantener nuestro peso e, incluso, a descansar mejor por las noches y levantarnos con energía por las mañanas.

No comas alimentos por la noche que te hacen coger peso y descansar mal

Todos tenemos debilidad por determinados alimentos y la tentación de comerlos por la noche es complicada de detener, pero solo debemos pensar en los beneficios que provoca en nuestro cuerpo no ingerirlos. En cambio, podemos saciar nuestro apetito con otro tipo de alimentos que nos ayudarán a llevar una vida más saludable. ¿Comes adecuadamente por las noches? Si es así, ¿notas los beneficios en tu salud? ¡No dudes en dejar en comentarios tu opinión!