Cuáles son las mejores frutas para tomar por la noche

Es algo indiscutible que tomar frutas es bastante saludable para nuestro organismo, a pesar de ello, hay frutas que nos vienen mejor por las condiciones de nuestro cuerpo o que nos sientan mejor si nos la tomamos en un determinado momento del día. Por lo general, la mejor hora del día es el desayuno, ya que nos cargan de energía para afrontar la jornada. Aún así, también podemos tomar frutas en otros momentos del día. Para que no dudemos que frutas debemos comer, vamos a ver cuáles son las mejores frutas para tomar por la noche.

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Listado de frutas que puedes comer por la noche

Hay frutas, que por sus características, son más recomendables que otras para tomar por la noche, a continuación vamos a ver algunas de ellas:

• La cereza: la principal razón para poder consumirla de noche es que su contenido en melatonina es superior al de las demás frutas, por lo que nos ayudará a conciliar el sueño con más facilidad.
• El kiwi: aumenta la concentración de serotonina en nuestro cerebro, una sustancia que regula nuestro ciclo del sueño, además, sus compuestos antioxidantes también favorecen nuestro descanso.
• La fresa: al igual que la cereza, es una fruta con un elevado contenido en melatonina, por lo que nos ayudará a tener un sueño de mejor calidad.
• La manzana: es una fruta con muy pocas calorías, muchos nutrientes y rica en fibra, por lo que puede ser ingerida por las noches.
• El melón: contiene mucha fibra, calcio, potasio y zinc, además está compuesto en su mayor parte por agua y nos aporta pocas calorías.

La importancia de una buena alimentación

Como hemos visto, no es real eso de que no podemos comer frutas de noche porque perjudican a nuestro organismo. Es verdad que son más recomendables a otra hora del día para aprovechar toda esa energía que nos aportan, sin embargo, hay frutas que incluso nos pueden ayudar a conciliar el sueño.

Cualquier tipo de fruta es recomendable en una dieta sana y equilibrada, es muy importante que siempre tengamos en cuenta estos alimentos a la hora de hacer la compra, ya que nos aportan una enorme cantidad de nutrientes, energía y nos ayudan en determinados procesos que realiza nuestro cuerpo. Esto no quiere decir que solo comiendo fruta será suficiente para mantenernos sanos, es muy importante llevar a cabo una dieta equilibrada y que nos permita tener una vida saludable.

Las frutas: básicas en una dieta saludable

Las frutas son fundamentales para nuestro organismo, tanto de noche como de día, sin ellas nos faltarán determinados nutrientes que harán que nuestro cuerpo se resienta y tengamos diferentes problemas de salud. ¿Comes suficiente fruta? ¿Qué frutas tomas por las noches? ¡No dudes en dejar en comentarios tu opinión!