10 signos que indican que no estás comiendo suficiente y que eso daña tu salud

Es habitual plantearse hacer dieta para mejorar la salud. No obstante, son muchas las personas que piensan que por comer menos o evitar ciertos alimentos, conseguirán bajar más rápido de peso.

10 señales que indican que no se está comiendo todo lo que se debería

Seguidamente, se comentan diez señales que pueden hacer plantearse si se está comiendo lo suficiente. Todas ellas son indicativas de que la alimentación es pobre y escasa en nutrientes.

Sentir cansancio

Es una de las primeras señales que el cuerpo da cuando no se está comiendo suficiente. Esto sucede tanto por un déficit calórico como por una dieta desequilibrada, en la que se apuesta por alimentos más difíciles de digerir. Así, es importante apostar por frutas, verduras y comida más saludable.

sintomas de comer poco 

Presencia de acné

La piel es uno de los órganos más reveladores del cuerpo. Y es que ante una alimentación desequilibrada y pobre en nutrientes, es frecuente que aparezca el temido acné. Algunos alimentos como la leche o los ricos en azúcares pueden favorecer su aparición.

Necesidad de abrigarse

Las dietas pobres en calorías llevan a tener una mayor sensación de frío. Si, al estar en un entorno con temperatura cálida, se siente la necesidad de abrigarse constantemente, esta puede ser una de las razones.

Malestar general

Además del cansancio que ya se ha comentado, también es típico sentir mareos, dolor de cabeza... Esa sensación de no tener la energía al máximo indica que se necesita comer más y mejor.

El café no sienta bien

Cuando se toma café (u otra bebida con cafeína) y el estómago está vacío, el nivel de acidez sube. Esto suele derivar en ardores o indigestión, por lo que se recomienda tomar café junto con otros alimentos.

Mal aliento

Una de las razones para la halitosis es la falta de nutrientes. Cuando se pasa mucho tiempo sin comer (por ejemplo, al levantarse por la mañana), el organismo comienza a metabolizar las cetonas, causantes de este mal aliento. sintomas de comer poco

Se está de mal humor

En el cerebro, hay una relación importante entre alimentación y estado de ánimo. Los nutrientes necesarios hacen que las personas se sientan aliviadas, mientras que en el caso de no comer lo suficiente, la ira saldrá a la luz.

La regla se vuelve irregular

Al no ingerir los suficientes hidratos de carbono, el cuerpo entra en un modo reserva. En este momento, las reglas se vuelven más irregulares y hay un descontrol hormonal importante. Esta relación entre las hormonas femeninas y la alimentación es esencial para las mujeres embarazadas, ya que eso puede producir efectos perjudiciales importantes en ellas.

Se nota que la tripa hace ruido excesivo

El sonido de las tripas siempre se ha asociado a tener hambre y, efectivamente, si se nota que suenan más de lo normal, el cuerpo estará indicando que no se come lo suficiente. El sonido de las tripas suele deberse a un exceso de gases en lugar de alimentos en el intestino.

No se consigue bajar de peso

Cuando se intenta bajar de peso disminuyendo los nutrientes, se puede caer en un error. Y es que, al comer menos, el cuerpo entra en modo reserva y, en lugar de quemar grasa, la acumula. Por ello, es necesario optar por una alimentación equilibrada y saludable en lugar de disminuir los nutrientes.

En definitiva, para preservar la salud al máximo, es necesario llevar a cabo una dieta equilibrada. No obstante, esta dieta no debería ser escasa en nutrientes, sino todo lo contrario. Hay que lograr ingerir las calorías que se necesitan cada día para evitar algunas de las señales que se han comentado anteriormente. Y tú, ¿alguna vez has notado estos síntomas? sintomas de comer poco

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