Activa tu bronceado con estos alimentos

Cuando se acerca el verano, llega el momento tan esperado de ir a la playa o la piscina. Es hora de tomar el sol y relajarse. Lucir una piel bronceada, suave y tersa es posible si seguimos una alimentación adecuada y tomamos las debidas precauciones. No debemos olvidar que tomar el sol sin ningún tipo de protección puede provocar envejecimiento prematuro y otros problemas en la piel. ¡Activa tu bronceado con los alimentos y consejos que te proponemos y a disfrutar del sol!

Alimentos para activar el bronceado

Una buena alimentación es la base de un moreno saludable. Favorece que el bronceado de la piel dure mucho más y la protege de los efectos de los radicales libres. También previene la aparición de manchas. Hemos de buscar alimentos que estimulen la producción de melanina, pigmento responsable de la aparición del bronceado.

También aquellos ricos en antioxidantes, ya que previenen el envejecimiento prematuro de la piel por su efecto neutralizante sobre los radicales libres. A continuación, te detallamos los alimentos que más te pueden beneficiar para lucir un bonito color de piel:

• Alimentos ricos en betacarotenos como las verduras de hoja verde (acelgas, espinacas, brócoli...). Otras verduras como las zanahorias y calabazas. Las frutas como albaricoques, melocotones o ciruelas también los contienen en su composición.

• Alimentos ricos en antioxidantes como las vitaminas C y E o minerales como el zinc. Los cítricos como las naranjas, el pomelo, mandarina, fresas o kiwi contienen abundante vitamina C. También la encontramos en verduras como el tomate o las berenjenas. Los aguacates, almendras, espárragos o mango aportan elevados niveles de vitamina E.

Recomendaciones antes de tomar el sol

Tomar el sol sin protección puede acabar dañando nuestra piel. Hay una serie de pautas que nos van a ayudar a hacerlo sin peligro alguno, obteniendo un bonito bronceado.

• Hay que utilizar una crema protectora con un elevado factor de protección solar (mínimo de 30). La hemos de aplicar antes de tomar del sol y repetir cada dos horas. Hay que proteger la piel incluso dentro del agua, ya que la radiación solar la atraviesa. En el mercado hay cremas resistentes al agua.

• Es importante mantener nuestro cuerpo perfectamente hidratado. Hay que beber abundante agua.

• Evitar tomar el sol en las franjas del mediodía, cuando la radiación solar es mucho más intensa. En esos momentos lo mejor es aprovechar las sombras.

• Proteger las zonas del cuerpo más sensibles como la cabeza o los ojos con sombreros, gafas de sol...

Una combinación perfecta

Como hemos visto, una buena combinación de protección solar junto a la alimentación adecuada nos va a permitir activar nuestro bronceado y lucir una piel bonita, morena y con un aspecto saludable. ¿Y tú cómo te proteges del sol? Te leemos en los comentarios.