Beneficios de saltar a la comba

Parece un juego de patio de colegio pero saltar a la comba es un ejercicio muy completo que te ayudará a mantenerte en forma. Si eres constante y lo combinas con una alimentación sana y equilibrada, en poco tiempo notarás sus efectos. Si quieres conocer los beneficios de saltar a la comba sigue leyendo.

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Divertido, fácil y efectivo

• No vayas a pensar que este ejercicio no requiere esfuerzo, tienes que ser constante y no rendirte. Pero vale la pena porque tiene muchos beneficios: mejora la coordinación, la resistencia y la fuerza; se practica en cualquier sitio, sola o en grupo.
• Se adapta a cualquier condición física y no necesitas conocimientos previos. Solo una cuerda y ganas de ponerte en forma.
• Es una forma sencilla de perder peso. Saltando a la comba quemas más calorías que corriendo o nadando, hasta 300 calorías por 30 minutos.
• Hay una gran variedad de secuencias de saltos por lo que no se hace monótono.
• Es un gran entrenamiento. Adquieres velocidad, sentido del ritmo y mejoras la coordinación.
• Saltar a la comba libera endorfinas y reduce el estrés. Salta entre 15 y 20 minutos y compruébalo.

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Cinco ejercicios para aprovechar los beneficios de saltar a la comba

Para aprovechar los beneficios de la comba debes saltar con la punta de los pies y flexionando las piernas. Mantén los brazos cerca del cuerpo y mueve hombros y antebrazos, no solo las muñecas. La caída debe ser suave y sin apoyar los talones del todo. Asegúrate de que tienes la cuerda que necesitas. Así reducirás el riesgo de tropezones y caídas. El largo ideal de la comba es el de tu altura menos 91,5 cm. Para medirlo, pisa la comba en el centro y estírala con los brazos. Los extremos tienen que quedarte a la altura del pecho.

• Saltos a poca altura. Este es un ejercicio para principiantes. Salta entre 10 y 15 veces sin elevarte mucho. Empieza despacio y ve acelerando.
• A la carrera. Cada vez que saltes, cambia de pie. Como si estuvieras corriendo pero sin moverte del sitio.
• Juntando y separando los pies. Para este ejercicio necesitas concentración y práctica. Salta con los pies juntos cuando la cuerda sube y sepáralos cuando toque el suelo.
• Saltos cruzados. Cruza los brazos antes de que la cuerda pase por los pies y descrúzalos cuando llegue a la cabeza.
• Estilo boxeador. Da saltos pequeños y apóyate cada vez en un pie, hazlo lo más rápido que puedas.

¿Preparada? Mejor hoy que mañana

Saltar a la comba es un ejercicio con muchos beneficios, además puedes practicarlo en casa y compartirlo con los tuyos. Solo necesitarás un poco de voluntad, esfuerzo y perseverancia para conseguir una gran forma física.

¿Crees que este ejercicio es para ti? ¿Te animarías a practicarlo todos los días? Cuéntanoslo en los comentarios, te esperamos.