alimentos para el riñon

Qué alimentos para el riñón debes comer

Una dieta rica en frutas, verduras y legumbres es buena para combatir casi cualquier enfermedad. El riñón, en concreto, es uno de los órganos que precisa de más cuidados, dado que en él se pueden producir los dolorosos cálculos renales. Si queremos evitar esto, debemos consumir estos alimentos para el riñon.

10 alimentos para mejorar la función del riñón

Algunas recomendaciones generales para contribuir a un mejor funcionamiento del riñón son reducir la sal y el consumo de proteínas y no abusar de las grasas saturadas. Asimismo, estos diez alimentos son muy sanos para este órgano.

  1. Piña. Es rica en vitamina C y potasio. Esta combinación es ideal para reducir la inflamación y el riesgo de cálculos renales y para lograr una mejor digestión de las comidas. Además, contiene mucha fibra y agua, lo que ayuda a la función depurativa.
  2. Patatas. Son ricas en vitaminas y minerales. Sin embargo, no recomendamos consumirlas fritas, puesto que pierden las propiedades. Cocinadas al vapor son la mejor opción.
  3. Cereales integrales . Son ricos en vitaminas, minerales y fibra. Ayudan a combatir el estreñimiento y a eliminar toxinas.
  4. Cebolla. Contiene un 91 % de agua, además de ser rica en calcio, magnesio, hierro y antioxidantes.
  5. Frutos secos. Son saludables para controlar el colesterol. Esto favorece al corazón y, también, al riñón, pues están muy conectados entre sí.
  6. Legumbres. Al igual que los frutos secos , este alimento también está indicado para controlar los niveles de colesterol.
  7. Aceite de oliva. Por sí solo, el popular 'oro líquido' es muy saludable. En el caso del riñón, la mezcla de limón, aceite de oliva y vinagre de manzana está indicada para disolver cálculos renales.
  8. Fruta rica en potasio. La manzana, el plátano, los albaricoques, el melocotón, la naranja y las fresas son las que tienen más contenido en potasio. Por tanto, las que más nos ayudan en el proceso depurativo.
  9. Arándanos. Son antioxidantes y poseen un alto contenido de flavonoides. También son ricos en fibra, potasio, magnesio y vitaminas del grupo B. Previenen la cistitis y otras infecciones de orina.
  10. Agua. Aconsejamos beber dos litros de agua al día, distribuidos en las distintas comidas y combinados con otros líquidos, como las infusiones o los zumos naturales. Debemos evitar las bebidas de cola y restringir el consumo de zumos envasados. En su lugar, podemos consumir zumos caseros de piña, manzana o sandía.

El cuidado del riñón para mantenernos sanos

En definitiva, cuidar de nuestro cuerpo es nuestra principal función. Solo así podremos gozar de buena salud. Para ello, pensar en el riñón es una de las primeras cosas que debemos hacer, ya que se trata de un órgano a través del cual filtramos todo lo que comemos. Y tú, ¿qué dieta sigues para cuidar del riñón?

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