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¿Quieres empezar el año cuidando tu alimentación pero no tienes mucho tiempo para cocinar a diario? El batch cooking es la solución perfecta. Esta técnica consiste en preparar grandes cantidades de comida de una sola vez para consumirla durante toda la semana. ¡Imagínate llegar a casa y tener la cena lista en un abrir y cerrar de ojos! En este artículo te enseñaremos cómo aplicar el batch cooking en enero y disfrutar de comidas saludables y variadas.
El batch cooking es una excelente manera de llevar una vida más saludable y organizada. ¡Anímate a probarlo y descubre todas las ventajas que te ofrece!
Recuerda:
Ejemplo de menú semanal completo con batch cooking:
Semana | Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo |
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Desayuno | Almuerzo/Comida | Merienda | Cena | Desayuno | Almuerzo/Comida | Merienda | |
1 | Avena con frutas y frutos secos | Salmón al horno con quinoa y espárragos | Yogur griego con granola y frutas | Pollo al curry con arroz integral y brócoli | Avena con frutas y frutos secos | Lentejas estofadas con verduras | Smoothie de frutas y verduras |
2 | Tostadas con aguacate y huevo | Lasaña de verduras | Tostadas con queso fresco | Chili con carne (vegetal o pollo) | Tostadas con aguacate y huevo | Estofado de ternera con patatas y zanahorias | Yogur griego con granola y frutas |
3 | Yogur con muesli | Falafel con hummus y ensalada | Fruta fresca | Curry de verduras con leche de coco | Yogur con muesli | Pizza casera con base integral y verduras | Smoothie de frutas y verduras |
4 | Panqueques saludables | Salmón a la plancha con verduras salteadas | Tostadas con aguacate y huevo | Pollo a la naranja con arroz integral | Panqueques saludables | Lentejas con chorizo | Yogur griego con granola y frutas |
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