Dieta express de año nuevo

Empezar el año con buena salud es fundamental para disfrutar al máximo de todo lo que acontece. Un pilar fundamental para construir una buena salud es mantenerse en un peso sano. Por ello, vamos a inaugurar esta etapa con una dieta de año nuevo con la que comerás sano y, al mismo tiempo, eliminarás todos esos excesos de Navidad.

Dieta express de año nuevo

Para empezar, esos alimentos que sabes que no te convienen directamente no los compres. Es mucho más difícil resistir a la tentación sabiendo que lo tienes en casa que si no lo tienes ni en el armario. Así que bebidas azucaradas, embutidos grasos, bollería industrial... Todo eso tiene que pasar un tiempo fuera de nuestras cocinas. Te aconsejamos que, sobre todo al principio, no hagas ninguna excepción con estos alimentos porque te frenarán en tu plan de adelgazamiento. Más adelante, podrás permitirte un pequeño capricho de vez en cuando, pero sin perder de vista la buena alimentación.
Una vez revisada nuestra cocina, vamos a ver esta dieta de año nuevo baja en grasa que te ayudará de la manera más fácil.

Alimentos ideales para cada comida

Empieza la mañana con un buen desayuno basado en alimentos sanos. Esto te ayudará a no picotear y a tener poca hambre a la hora de comer. Tómate un vaso de leche con o sin café o con cacao puro en polvo, mejor sin añadir azúcar. Un yogur natural no azucarado también es una buena opción. Acompaña la leche o el yogur con pan integral, con cereales que no contengan azúcar en el etiquetado o con una pieza de fruta.

Si necesitas tomar algo a media mañana o en la merienda, lo mejor es la fruta o los frutos secos crudos o tostados. Si no tienes hambre no hace falta comer entre horas.

Para las comidas y las cenas elige de primero siempre unas verduras cocinadas o en ensalada, lo que tú quieras. Y de segundo alterna entre pescado blanco o azul, huevo o carne de pollo, pavo, conejo o ternera. Si eres de cocinar con prisa valen las latas de pescado al natural. De postre, la fruta que quieras o yogur natural.

¡Y aquí llega nuestro truco!

Legumbres, patatas, pastas, arroces o quinoa máximo dos veces a la semana en total. Por ejemplo, si un lunes comes lentejas y el jueves pasta, esa semana ya la has cubierto de carbohidratos.

¡Facilísimo! Nada de volverse loco contando gramos. Añade a esta dieta de año nuevo unas cantidades no muy copiosas y dos o tres veces de deporte a la semana y te olvidarás en tiempo récord de todos esos excesos de las fiestas.

¿Cómo lo ves? Asequible al 100% para todo tipo de cuerpos. ¡Cuéntanos en comentarios qué tal te está yendo!