dieta shakira

¿Conoces la dieta que sigue Shakira?

Imagen: https://www.vogue.mx/belleza/articulo/la-dieta-de-shakira-y-su-rutina-de-ejercicio

Quizá te hayas preguntado por las dietas y rutinas de ejercicio que siguen las celebridades. Puedes pensar que, por su nivel de vida, deben ser exclusivas e inalcanzables para el resto de personas. Pero, nada más lejos de la realidad. Por ejemplo, si analizas la dieta de Shakira, excepto por algunos detalles específicos, puedes seguir sus hábitos alimenticios y de deporte. Sigue leyendo para conocer en profundidad sus rutinas.

Qué dieta alimenticia sigue Shakira

En más de una ocasión, los profesionales que se encargan de cuidar la dieta y el entrenamiento de Shakira han hablado al respecto en diversos medios de comunicación.

Debido al ritmo de vida de la cantante, cuando está de gira realiza comidas con poco contenido y de forma continuada. Descarta por completo de su alimentación el azúcar y los lácteos. Comienza el día desayunando una tostada de aguacate con aceite de oliva, tomate y huevos. Para beber prepara un batido de frutos rojos, añadiendo proteínas.

A lo largo de la mañana, para recuperar energía durante los ensayos, toma frutas y un yogur bajo en calorías de origen vegetal. A mediodía disfruta de un pescado, por lo general salmón asado o al vapor. Lo acompaña de vegetales como brócoli o de una ensalada. A veces también incluye una sopa de alcachofa, puerro y berenjena. Si no desea pescado, come carnes magras a la plancha como pavo. De postre, la fruta no puede faltar.

A media tarde disfruta de un té de acción diurética como el té verde, de hinojo o cola de caballo. Son infusiones naturales para la retención de líquidos. La cantante colombiana no bebe café o alcohol. Y se puede permitir un capricho como una onza de chocolate negro después de las comidas.

Termina el día con una cena a base de sopa de verduras y pan integral tostado con aceite de oliva. O también con una ensalada y una pieza de fruta.

Como puedes ver, la dieta diaria de Shakira se puede seguir sin mayores complicaciones.

Su rutina de ejercicios

Por las exigencias físicas que requieren las coreografías de la cantante, en su entrenamiento nunca falta la elasticidad. La trabaja con rutinas de steps y crossfit para potenciar también el equilibrio y la coordinación.

El entrenamiento cardiovascular es vital para potenciar la resistencia que le permite bailar y cantar durante dos horas en un concierto. Su entrenadora personal, Anna Kaiser, le diseña una rutina que incluye ejercicios con pesas, intervalos de alta intensidad y natación.

¿Qué te parecen las rutinas de Shakira?

Como puedes ver, la dieta de Shakira es muy sana y equilibrada. ¿Crees que se puede adaptar a tu ritmo de vida cotidiano? Deja tus comentarios sobre este post con tu opinión y sugerencias.

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