Propósito 2021: cómo conseguir bajar de peso

El nuevo año te invita a realizar grandes propósitos, sobre todo después de haber pasado un 2020 tan peculiar. Es el momento de que aprendas cómo conseguir bajar de peso con los trucos que te vamos a ofrecer a continuación. Son tan sencillos que ni siquiera pensarás en pasar hambre.

Trucos para bajar de peso de manera fácil y sencilla

Bajar de peso no es tan complicado como creemos. En algunas semanas, y si eres constante, notarás la pérdida de varias tallas. Solo debes seguir nuestros consejos y trucos, que te harán recuperar la figura. Allá vamos.

Olvídate de pasar hambre

Ya te lo habíamos adelantado. No tienes que pasar hambre para perder esos kilos de más. El truco está en hacer un desayuno abundante, ya que tu organismo desecha mejor los alimentos que ingieres desde primera hora de la mañana.

Como tienes que estar moviéndote el resto del día, sin duda, conseguirás quemar esas grasas que sobran. Así que debes optar por un desayuno al estilo inglés o americano, en el que se incluye el almuerzo, que puedes realizar seguidamente o poco antes del mediodía.

El ejercicio es fundamental

Si ya sabes que vas a comer mejor por la mañana, necesitas el ejercicio físico diario. Ten en cuenta que, si comes bien, obtendrás la energía suficiente para mantenerte enérgica toda la jornada.

Los médicos suelen recomendar un mínimo de 30 minutos diarios de actividad física. En caso de que no estés acostumbrada al ejercicio, puedes comenzar caminando con un ritmo pausado. Conforme vayas ganando en agilidad y resistencia, te sentirás capacitada para aumentar el ritmo.

Los Mejores Ejercicios Para Practicar en Casa y Perder Grasa

No piques entre horas

Picar entre horas es nuestro gran error, sobre todo si elegimos alimentos procesados o altos en grasa. Lo que puedes hacer es crear una especie de calendario, donde apuntes tus horas de comida.

Si necesitas un tentempié entre horas, debes tener a la mano diferentes piezas de fruta, que te ayudarán a satisfacerte hasta la próxima comida. Eso sí, no pases de las dos piezas. Solo te permitirás dos picoteos entre comidas al día.

Platos pequeños para la cena

Si te recomendamos un buen desayuno, el caso de la cena debe ser diferente. Por la noche tu cuerpo no metaboliza igual que durante la mañana, por eso, deberás hacer la cena en pequeñas cantidades.

Puedes consumir desde un yogur bajo en azúcar hasta un alimento proteico con el mínimo de sal (huevo, pescado, pechuga de pollo, etc.). Saber elegir la comida más sana es prioritario si quieres perder peso progresivamente.

Cero grasas y más ingredientes naturales

Olvídate de la comida procesada. Los alimentos industriales contienen una gran cantidad de grasas trans, que te hacen aumentar varias tallas y, además, son perjudiciales para tu salud.

No hay nada mejor que prepararte tú misma los platos que vas a comer, eligiendo los ingredientes. Evita las carnes grasas, los alimentos con azúcar y la ingesta excesiva de hidratos de carbono (pastas, cereales, arroz, etc.).

La verdura y la fruta son imprescindibles para tu alimentación diaria. Inclúyelas en tus platos sabiendo que te aportarán la salud que necesitas.

Ya sabes cómo conseguir bajar de peso con una buena alimentación

Tu salud es importante, por eso debes saber comer adecuadamente, sin dejar de practicar ejercicio diario. Evita picar entre horas, a menos que optes por una pieza de fruta. Realiza un desayuno fuerte para permanecer con energía.

Es el momento de cumplir tu propósito

Ahora que ya sabes cómo llevar a cabo tu propósito para el año nuevo, es el momento de cumplirlo, con el fin de que te sientas feliz contigo misma. Coméntanos qué ideas de menús tienes y el tipo de ejercicio que te gusta practicar. 👇🏻