5 claves que determinarán que rápido pierdes peso

Plantearse adelgazar es, sin duda, el primer paso. Es importante no marcarse metas poco realistas y no tener expectativas tan altas que no puedan cumplirse. Sin embargo, si se desea perder peso con cierta rapidez, es necesario conocer cuáles son los factores que determinan lo rápido o despacio que se puede llegar a adelgazar.

Qué se debe tener en cuenta a la hora de adelgazar

En primer lugar, es importante decidir, de forma consciente y sensata cuánto peso se desea perder. Es evidente que no es lo mismo bajar cinco kilos que cincuenta. Tampoco se puede pretender seguir el mismo tipo de rutina en la dieta en un caso u otro. Es importante ser consciente de que los primeros kilos se bajan de forma mucho más fácil, mientras que los últimos requieren de un esfuerzo y de una voluntad mucho mayor.

Si la dieta se va a basar en las calorías ingeridas, debe calcularse correctamente. No se puede pretender bajar de manera radical el número de calorías que se consumen cada día. El cuerpo y el metabolismo deben ir adaptándose, poco a poco, a las nuevas rutinas. De la misma manera, es importante considerar la fuente que proporciona las calorías. No es lo mismo comer un alimento rico en azúcares refinados en poca cantidad, que un gran plato de verduras.

El ejercicio es un gran complemento a las dietas de pérdida de peso. Los deportes aeróbicos son ideales para lograr quemar grasas y perder líquidos acumulados de forma indeseada. Si existen zonas en las que se acumula grasa de manera persistente, se pueden realizar ejercicios específicos para estas áreas, para tratar de reducir su volumen.

El músculo pesa más que la grasa, por lo que al principio de hacer ejercicio, puede parecer que se pierde volumen pero que la báscula sigue inamovible. No hay que preocuparse, con el paso de las semanas, el adelgazamiento será evidente y se ganará en salud.

En este sentido, los líquidos también pueden engordar. No se trata de no beber agua, sino de vigilar que los alimentos consumidos no sean la causa de retenciones. Por ejemplo, la sal hace que el organismo retenga muchos líquidos. Por ende, a la hora de llegar a la báscula, puede parecer que no se ha adelgazado nada. Hacer ejercicio también ayuda a eliminar líquidos de forma eficaz.

Es importante descansar bien. Durante el sueño se desarrollan muchos procesos metabólicos. Tener un metabolismo equilibrado es fundamental a la hora de seguir con éxito una dieta de adelgazamiento. Además, si no se duermen las horas necesarias, será más difícil mantener la fuerza de voluntad para continuar con la dieta, el ánimo decaerá y el cuerpo puede reaccionar pidiendo más alimentos poco recomendables como compensación. Si la persona se siente agotada, también es menos factible que sea capaz de levantarse temprano para ir al gimnasio antes de ir a trabajar, o que alargue su jornada para asistir a esa clase de fitness.

En general, las pautas que determinan la rapidez o la eficacia de la pérdida de peso, se ajustan perfectamente al sentido común. Llevar una alimentación sana, rica en alimentos frescos y de temporada, evitar la comida preparada, no hacer la compra con hambre y eludir las situaciones de estrés, junto con la práctica de ejercicio de forma regular son la mejor ayuda.

Cuéntanos qué métodos utilizas tú para adelgazar y qué cosas te han ayudado a hacerlo con mayor rapidez. ¿Hay algo que no te haya funcionado aunque lo recomienden encarecidamente? Estamos deseando conocer qué pautas seguís. Entre todas, podemos motivarnos para conseguir el gran objetivo de perder peso y conseguir una bonita figura.