entrenamiento kegel

Beneficios de practicar ejercicios kegel

Para fortalecer el suelo pélvico, desde los músculos hasta los órganos que lo rodean, realizar los ejercicios de Kegel es ideal porque también sirve para adelgazar y combatir síntomas asociados a diversos problemas de salud. Tener en forma esta parte del cuerpo es positivo y necesario, sobre todo en mujeres, ya que ese conjunto de elementos anatómicos que se encargan de sostener recto, vejiga, uretra, útero y vagina deben estar íntegros y fuertes. También en los hombres es importante para lograr el correcto funcionamiento de los órganos. De esta forma, los beneficios de realizar con regularidad ciertos movimientos pueden incidir en un total de siete aspectos.

Incontinencia urinaria y fecal

Este problema causa una pérdida del control de la vejiga que puede provocar una filtración de orina en escasa o abundante cantidad de forma incontrolable. Lo mismo puede ocurrir a la hora de hacer de vientre, pero es menos común. Además, suele aparecer con el doble de probabilidad en mujeres que en hombres.

Su origen es que los músculos de la zona están debilitados, pero gracias a los ejercicios de Kegel pueden mantenerse fuertes, previniendo así dicha incontinencia o, en caso de que ya se padezca, reduciendo sus síntomas.  

Menopausia

Igualmente, las mujeres que sufren los cambios hormonales propios de esta etapa y que, por consiguiente, notan sus tejidos debilitados, pueden prevenir esas disfunciones que aparecen en los órganos del suelo pélvico.ejercicios kegel

Prolapsos

Un prolapso uterino ocurre cuando la matriz o útero cae hacia la vía del parto, ejerciendo presión en la zona vaginal debido a que las estructuras musculares y ligamentosas están debilitadas. Por tanto, es importante fortalecer esos músculos de la pelvis tanto para prevenir la aparición de esta afección como para reducir sus síntomas si ya se padece.

Operaciones en el suelo pélvico

En la fase de rehabilitación después de que una mujer se haya sometido a una cirugía en esta zona, también estos ejercicios son recomendables, ya que es necesario trabajar bien la musculatura para que vuelva a desempeñar sus funciones con normalidad.

Embarazo

Un embarazo puede resultar mucho más llevadero si se tiene en forma el suelo pélvico. Así, los beneficios van desde el momento del parto (que será más sencillo) hasta el proceso de recuperación tras dar a luz, pasando antes por el último trimestre. Si la mujer tiene bien entrenada esa zona, esto le ayudará a evitar complicaciones en el parto, así como pérdidas de orina.

Relaciones sexuales

Otro beneficio que no puede pasar desapercibido va relacionado con el sexo. Mantener tonificados los músculos que deben trabajar durante el acto sexual es positivo. Ya no solo por rendir a nivel físico con la pareja, sino también porque se consigue un placer y un orgasmo más intensos. Y en caso del hombre, la erección es de mayor calidad y se retrasa la eyaculación.

Deporte

Por último, la práctica deportiva también se ve reforzada al tonificar el suelo pélvico. Incluso si se sufre alguna caída o impacto, las consecuencias serán menos graves.ejercicios de kegel

¿Conocías todos los beneficios de esta práctica?

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