Ideas para sustituir caprichos dulces

¿Tienes antojo de algo dulce como una chocolatina? Este pensamiento es más habitual de lo que parece, pero debes saber que una dieta con exceso de azúcar contribuye al riesgo de obesidad, a una predisposición a las enfermedades cardiovasculares, hipertensión y caries dental. Es muy importante reducir la cantidad de azúcar y, por ello, lanzamos unas ideas para sustituir caprichos dulces que seguro te ayudarán.

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Alternativas a los dulces

Entonces, ¿qué puedes hacer cuando tengas ese antojo de azúcar? Pues bien, existen algunos trucos que pueden ayudarte a saciar esas ganas de azúcar sin caer en la tentación. Algunos consejos para ello serían los siguientes:

1. Sustituye alimentos muy azucarados por su versión saludable. Por ejemplo, si eres un enamorado del chocolate, no elijas el blanco o uno con leche que contienen más azúcar del recomendado. Inclínate a elegir cacao de al menos el 70 %.

2. Escoge fruta no demasiado madura. Cuanto más tiempo pase en tu cocina, más porcentaje de azúcar tendrá esa pieza.

3. Toma Infusiones para evitar el hambre emocional. La mayor parte de antojos son derivados de la ansiedad y no del apetito real. Cuando sea así, sustituye esa chocolatina por una infusión saciante.

4. Apuesta por la canela. Uno de sus beneficios es su capacidad para prevenir la diabetes y otros problemas metabólicos. En infusión o añadiéndola a tu café de cada día, contribuirás a evitar el azúcar y beneficiarás a tu organismo.

5. La calabaza es perfecta para evitar picos altos de glucosa. Ello se consigue por su alto contenido en fibra, lo que contribuye a una absorción lenta de los carbohidratos.

6. La avena es la reina de los cereales. Con ella calmarás muchísimo tus ganas de algo dulce. Esto se debe a su alto contenido en fibra soluble, lo cual prolonga la sensación de saciedad y estabiliza la curva de glucosa.

7. Los dátiles son una excelente fuente de energía que te proporciona además calcio, magnesio y fósforo.

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Haz mucho ejercicio y lleva una alimentación saludable

Además de elegir productos más saludables, el ejercicio físico es imprescindible para una vida sana. No se trata solamente de tomar más verdura y más fruta, sino de saber elegir los productos con un aporte nutritivo mayor. La clave está en un equilibrio: dieta más sana y actividad física regular, pero sin olvidarte de disfrutar porque se puede comer bien sin renunciar a los caprichos.

Menos azúcar, más salud

En conclusión, el azúcar no es nuestro peor enemigo. Lo necesitamos para un correcto desarrollo de nuestro organismo, pero en su justa medida. Por eso es recomendable sustituir esos alimentos con un índice glucémico muy alto que no nos aportan nutrientes. Y tú, ¿tienes algún truco para evitar consumir un exceso de dulce en tu dieta? ¿Qué haces cuando tienes un antojo? Comenta nuestro post. ¡Te leemos!