Las mejores frutas para perder peso e hidratarse en verano

En la época estival tenemos la suerte de contar con las mejores frutas para perder peso e hidratarse, ya que es la temporada de las de menor contenido de azúcar y más ricas en agua. En este post te ayudamos a identificar algunas de ellas.

¿La sandía engorda?

¿Qué frutas comer en verano?

El verano es la estación del año en la que más apetecibles resultan los alimentos de origen vegetal, como las frutas. Pero, hay que saber elegir si entre tus planes entra el de perder peso, o mantenerlo, ya que algunas no son muy indicadas.

Las más bajas en azúcar, y que además te ayudan a tener una buena hidratación, son las siguientes:

• Sandía: además de las vitaminas y el agua que aporta, hay un elemento que la hace la reina del verano, y es que incluye licopeno, un antioxidante natural que protege las células.
• Melón: rico en vitamina E y con gran acción diurética, es muy bajo en calorías y muy refrescante. La variedad anaranjada también lleva betacarotenos que ayudan a coger un bonito moreno.
• Ciruelas: ya sean moradas, verdes o amarillas, todas son muy ricas en fibra y en minerales como hierro, magnesio y potasio. Esto hace que sean ideales para rendir mejor en la práctica deportiva.
• Albaricoques: muy ricos en fibra, pueden tener en ocasiones un ligero efecto laxante. Aportan a nuestra dieta taninos, como el vino tinto, que son antiinflamatorios y antioxidantes naturales.
• Peras: destacan por su aporte de vitamina K y son ideales para paliar los antojos repentinos, ya que el azúcar que llevan, levulosa, sin ser rápida como la de los bollos, ayuda a mantener estables los niveles glucémicos.

Olvídate de las dietas milagro

Si has visto en revistas o en las redes que existen métodos para perder peso a base de alimentarte únicamente de fruta te recomendamos que huyas de ellos.

Son de las que podríamos incluir en las llamadas dietas milagro y te aseguramos que no solo es incierto lo que cuentan, sino que además pueden poner en riesgo tu salud.

La mejor dieta que puedes seguir es la que te aporte todos los nutrientes que el organismo no es capaz de generar por sí mismo, sobre todo, en verano, cuando el riesgo de deshidratación es muy elevado.

Perder peso de forma sana en verano no es ningún imposible

Si cuidas tu alimentación y practicas ejercicio, el verano puede ser la mejor época del año para adelgazar, ya que con el calor, necesitamos ingerir menos calorías y tenemos una mayor variedad de alimentos ligeros, frescos y naturales donde elegir.

¿Cuáles son las frutas con las que te prepararías un buen desayuno? ¿Y una merienda? Nos gustaría mucho saber cuáles son tus frutas para perder peso e hidratarse, así que nos lo puedes contar en los comentarios. ¡Te esperamos!