Plan detox para perder los kilos de Navidad

Ya pasaron las fechas Navideñas y se acabaron todas las comidas de las fiestas.  Y es que estos 20 días comiendo de más, alimentos grasos y dulces han pasado factura, y digo 20 por no decir dos meses que sí hay gente que comienza en Noviembre (incluso Octubre) cuando los supermercados nos incitan a comprar ya las cosas de Navidad como si en diciembre se fueran a acabar. Pues bien, sea cuando sea que han empezado tus Navidades seguro que por mucho esfuerzo y voluntad que hayas puesto, has acabado picando de más y eso tu cuerpo lo nota, tu estómago no esta igual y como que te sientes sobrecargada. Y si lo de pasarte ha sido en exceso ya no hablemos de la báscula..¡es hora de tomar acción!

Comenzar nuestro año con un plan detox que nos permita resetear nuestro organismo y que nos ayude a restablecer una buena dieta equilibrada es una gran opción para empezar el año, ya no solo si quieres bajar de peso si no simplemente si quieres "romper" con la mala alimentación que nos han dejado las fiestas.

¿Por qué hacer una dieta detox? ¿Qué beneficios nos aporta?

Como hemos dicho la principal ventaja de realizar un plan detox es poder comenzar el cambio de hábitos alimenticios, obviamente podremos obtener cambios en nuestro cuerpo como aumentar nuestro nivel de energía, mejorar nuestra piel, bajar de peso, mejorar nuestro sistema digestivo...pero estos efectos dependerán de la persona. Lo que sí suelen experimentar las personas que realizan un plan de detox es aumentar su fuerza de voluntad debido a que tras su periódo de detoxificación se aumenta la sensación de bienestar y fortaleza y por ello la persona puede comenzar a eliminar los alimentos procesados, dulces y otros alimentos adictivos que no son saludables.

¿Puedo hacer una dieta detox por mi cuenta? ¿es para todos el plan de detoxificación?

La dieta detox podría hacerla cualquier adulto sano durante el tiempo indicado. Si una persona esta saludable, en el tiempo de 1 o 2 semanas no debería causarle problemas en su cuerpo el realizar esta dieta. Obviamente, no se recomienda especialmente a niños, ancianos, embarazadas y personas con enfermedades como la diabetes o endocrinas.

¿En qué consiste la dieta?

Hay diversas dietas detox como habrás oído, pero la más habitual y recomendable es aquella en la que se eliminan los productos animales por un tiempo y se aumenta el consumo de alimentos que ayuden a nuestra digestión, el plan que hemos elaborado consiste exactamente en eso.

Puntos a tener en cuenta

• La dieta durará de 1 a 2 semanas como máximo
• Eliminar los productos animales como la carne, los huevos, el queso...
• Desayunar y cenar alimentos líquidos, es decir batidos, smoothies y sopas que preparemos en casa o comprarlos como este. En las comidas se pueden comer sólidos (vegetales, legumbres, cereales y tubérculos)
• Tomar infusiones, té verde y superalimentos como la maca, la espirulina o el açai entre las comidas principales.
• Bebe agua durante el día incluso aunque no tengas sed, mínimo 2 litros.
• Durante el tiempo de la dieta se recomienda hacer ejercicio ligero como yoga o andar.
• Aprovecha a mimarte durante esta semanas/s, ponte una mascarilla, relajate, cuida tu cuerpo con cremas y aceites..
• No comer durante todo el tiempo nada de azúcar y poca sal.

Alimentos a incluir 

En nuestro menú durante esta semana (o 2 semanas) no pueden faltar estos alimentos por sus grandísimas propiedades depurativas y antioxidantes:

• Jengibre: es ideal para deshinchar el abdomen y evitar retener líquidos
• Tomate: Tiene grandes cantidades de antioxidantes, es saciante y contiene gran cantidad de agua.
• Frutos secos: nos darán la energía que necesitamos.
• Brócoli: por ser uno de los alimentos con más propiedades no puede faltar en este menú.
• Manzana: es saciante y nos aporta fibra, además de ser muy digestiva.
• Legumbres: recordamos que no estamos tomando proteína animal. necesitamos urgentemente este alimento, puedes consumirlas germinadas.
• Espinacas: ayudarán a aportarnos el calcio que necesitamos (si eres mujer en la menopausia, es recomendable que incluso realizando una dieta detox introduzcas tu ración de calcio diario, así sea tomando un vaso de leche)
• Apio: el alimento típico de dieta no puede faltar aquí, por sus propiedades drenantes es un gran complemento al menú.

Al finalizar las semanas iremos introduciendo poco a poco el resto de alimentos, prefiriendo los alimentos más digestivos (como los huevos,carnes magras) y continuando con los más pesados (como quesos y embutidos)

¿Qué te ha parecido esta dieta detox?¿Conoces a alguien que tiene que hacerla para cambiar sus hábitos? ¡Compártela!