Cinco tipos de pilates que deberías conocer

El pilates es una de las disciplinas más reconocidas para tonificar la figura, hacer ejercicio y apostar por un estilo de vida más saludable. En este articulo te damos a conocer 5 tipos de pilates para que puedas encontrar el que mejor se adapta a tus expectativas.

Tipos de pilates que deberías probar alguna vez en la vida

En esta sección, te ayudamos a seleccionar la mejor modalidad:

1. Pilates clásico

Se trata de la forma que se ha venido enseñando desde los orígenes de esta disciplina. Este método prioriza los ejercicios fluidos, siguiendo siempre un orden establecido, similar a una coreografía. Otorga un mayor protagonismo a la inclinación de las caderas hacia la espalda, así como a los hombros, al cuello y a la cabeza.

Te lo recomendamos si eres principiante o si quieres corregir malas posturas. Asimismo, es ideal si tu objetivo es potenciar la flexibilidad o la fuerza. Te posibilitará alargar los músculos acortados y aumentar la fuerza de los más débiles.

2. Pilates Reformer

Si ya llevas tiempo con este deporte, te aconsejamos esta disciplina, dado que es más exigente. Emplea un reformer (una superficie plana con resortes) para potenciar la quema de calorías, la alineación del cuerpo y la coordinación. Gracias a la utilización de esta máquina especializada, el cuerpo dispone de elementos de apoyo que le permiten incrementar el esfuerzo.

Decántate por esta especialidad si tu objetivo es tonificar los músculos en poco tiempo o aumentar la elasticidad. De la misma forma, permite fortalecer los huesos de los brazos.

3. Pilates Mat

En cuanto a logística solo requieres una esterilla. Es una especialidad mucho más lenta que prioriza la realización de los ejercicios en sintonía con la respiración. Escoge esta modalidad si tienes problemas de espalda porque concede todo el protagonismo a la parte central del cuerpo.

Como hemos comentado, la respiración es un aspecto determinante. Se deben llenar por completo los pulmones de aire, vaciándolos después a fin de suprimir incluso el aire residual que pudiera quedar.

4. Pilates Stott

Esta modalidad goza de un gran prestigio, pues ha sido desarrollada por biomecánicos, fisioterapeutas y médicos en general. En este caso, se incorpora un equipamiento distinto: un rodillo de espuma y un balón de estabilidad. Respeta la posición natural de la columna vertebral, sin forzarla.

Apuesta por esta modalidad si necesitas hacer algo de rehabilitación, puesto que favorece contraer la musculatura abdominal profunda e incrementar la estabilidad de la espalda y de la pelvis. Debes acometer los ejercicios durante la exhalación.

5. Pilates Winsor

Se trata de la combinación de los ejercicios más clásicos con las posturas en colchoneta (Cien, Roll-up, etc.). De igual manera, presta gran importancia al trabajo cardiovascular. Si deseas perder peso, hallarás en esta modalidad tu mejor aliada. Sin embargo, también puede ser muy eficaz para quienes tengan poco tiempo o sean principiantes. Fue creada por la bailarina y profesora de pilates Mari Winsor y constituye la variante más solicitada para quemar grasa.

¿Cuál es tu especialidad preferida? ¡Coméntalo!