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El aguacate es uno de los alimentos más interesantes a nivel nutricional. Además, está muy rico y puedes incluirlo en cientos de recetas para aprovecharte al máximo de todas sus propiedades. ¿Quieres conocer todos los beneficios del aguacate?
Propiedades del aguacate
El aguacate es un alimento rico en nutrientes tales como el potasio, el magnesio, el hierro, el calcio, el sodio, vitaminas A, C y E y grasas monoinsaturadas que ayudan a disfrutar de una buena salud. Además, tan solo tiene 160 kcal por cada 100 gramos, con lo cual con solo medio aguacate puedes beneficiarte de todas sus bondades y sin ganar peso.
Con estos datos y este post contestamos a la eterna pregunta de si el aguacate engorda.
Beneficios del aguacate en la alimentación
El aguacate tiene una gran cantidad de beneficios. Si lo incluyes como postre, merienda o en ensaladas y otras preparaciones cada día, verás como tu salud te lo agradece. ¿Por qué es tan bueno el aguacate? Te hacemos un resumen.
Poder saciante
Gracias a su alto contenido en fibra el aguacate tiene un alto poder saciante. Te ayudará a calmar el hambre en cualquier momento del día sin necesidad de acudir a la bollería industrial y otros productos poco saludables.
Para una salud de hierro
El aguacate es rico en vitaminas lo que lo convierte en un excelente antioxidante que te ayudará a prevenir el envejecimiento prematuro, evita la pronta oxidación de tus células, y, por lo tanto, a prevenir enfermedades.
Controla el colesterol malo
El aguacate contiene ácido oleico lo que lo convierte en un excelente aliado para eliminar el colesterol malo y con ello el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
Cuida los huesos
Gracias a su contenido en vitamina D te ayuda a tener unos huesos fuertes y a combatir enfermedades como la artritis reumatoide.
Nivela la presión arterial
Este alimento rico en potasio ayuda a nivelar la presión arterial, lo que lo convierte en un alimento básico para personas que padecen de tensión alta.
Nivela el azúcar en sangre
Si tienes problemas de azúcar y te encantan los postres, con el aguacate no vas a tener problemas. Y es que este ayuda a nivelarla.
Es bueno para la salud ocular
¿Sabías que el aguacate puede prevenir problemas oculares como las cataratas, un mal muy común en países que gozan de mucho sol? Pues, apúntate al aguacate para prevenirlas.
Para el cabello, la piel y las uñas
Su contenido en vitamina E y C te ayudará a cuidarlos como se merecen.
Como ves el aguacate puede considerarse un superalimento que te puede ayudar a mantener tu salud a raya. Ahora que ya conoces todos los beneficios del aguacate, tómalo con frecuencia dentro de una dieta equilibrada en todo tipo de preparaciones y goza de mejor salud a partir de ahora.
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