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El aguacate está a la orden del día y su popularidad no hace más que crecer. Pocas son las personas que no han catado esta fruta originaria de México. Si eres una de ellas, corre a tu supermercado y deja que se convierta en tu mejor aliado para empezar el día. ¿No nos crees? A continuación te explicamos los beneficios de tomar aguacate durante el desayuno.
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Por qué debes tomar aguacate por las mañanas
Empezar la rutina diaria puede convertirse en una odisea si no le aportamos a nuestro cuerpo los nutrientes necesarios para mantenernos activos. Las fuentes de energía naturales son las más saludables para nuestro organismo y, entre ellas, el aguacate es la joya de la corona. Uno solo aportará vitaminas B1, B2, B5, B6, C, E y K, esenciales para poner nuestro sistema y mente en marcha.
Los amplios beneficios que al aguacate tiene lo convierten en una fuente natural de energía. Su alto contenido en potasio y ácido fólico ayudan a mantener la sensación de cansancio a raya. Todo esto potenciado gracias a la vitamina B6, encargada de extraer la energía de los alimentos.
¡Una tostada con aguacate y empieza tu día con energía!
No hay mejor compañía para un café que una tostada. Si, además, le añadimos a nuestro aguacate una proteína de alta calidad, obtendremos el desayuno ideal. La frescura, sabor intenso y versatilidad de esta fruta hacen que las combinaciones sean infinitas. Prueba a añadir a tu tostada unas cuantas rodajas de aguacate, jamón serrano y tomate: un sabor inigualable.
Por si estos beneficios de comer aguacate parecen pocos, aquí te presentamos algunos más.
Gracias al compuesto beta-sitosterol, presente en este alimento, mantendremos unos niveles estables del colesterol considerado bueno. Las vitaminas y minerales ayudarán a nuestro cuerpo a prevenir la diabetes y enfermedades cardíacas, así como a lucir una piel saludable y libre de acné.
La OMS recomienda su consumo y lo incluye dentro de las fuentes de energía procedentes de grasas. Se aconseja un 30 % de ingesta máxima diaria.
Su carácter untable hace que podamos obtener de él un uso tópico para tratar la dermatitis, además de tener efectos saciantes y ayudarnos a mejorar nuestro tránsito intestinal.
El mejor aliado de tu salud y del amor
¿Sabías que el aguacate está considerado como símbolo de amor en la cultura azteca? Y es que los árboles de aguacate florecen siempre en pareja. ¡Y se consumen desde hace 7000 años!
Después de todos los beneficios y algunas curiosidades, ¿aún tienes dudas sobre incluir este superalimento en tu dieta? Proporciona energía, mantiene la piel sana y mejora tu salud en varios aspectos.
¿Qué beneficio te ha parecido más interesante? ¿Se te ocurre alguna receta que encaje a la perfección con el aguacate? Compártela con nosotros. 👇🏻
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