Claves para recuperar tu peso después del verano

El verano es una época del año para disfrutar y desconectar, las dietas y las limitaciones pasan a un segundo plano dejándonos llevar por el momento, esto nos puede hacer ganar algunos kilos de peso. No pasa nada, pero es importante recuperar tu peso después del verano para que no se convierta en un problema de salud.

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Así puedes recuperar tu peso después del verano

Llega septiembre y debemos ponernos las pilas con los kilos que hemos engordado en verano, para ello sigue estos consejos:

1. Adopta una postura firme al respecto: es necesario tener fuerza de voluntad para adelgazar y no sucumbir a las tentaciones. Mentalízate antes de tomar la decisión y no des marcha atrás.
2. No sucumbas al hambre emocional: las situaciones de estrés nos producen ansiedad por la comida, se trata de un hambre irracional que no puedes resistir pero debes saber que es un factor psicológico, no físico. Cambia el enfoque con el que afrontas la dieta, no pienses en ella como una tortura o un castigo. Hacer dieta no está reñido con comer platos deliciosos y disfrutar.
3. Una de las claves para perder peso de forma rápida es producir un déficit de calorías en tu cuerpo, es decir, quemar mayor número de calorías de las que ingieres. Establece un tope de calorías diario y si es necesario déjate asesorar por un especialista.
4. El ejercicio físico es básico para perder peso. Además, el sedentarismo puede generar enfermedades vasculares así que todo son beneficios cuando nos movemos. No es necesario correr una maratón, simplemente bastará con caminar rápido o montar en bicicleta.
5. Recupera el hábito del sueño. La falta de sueño está relacionada con la obesidad, ya que cuando dormimos nuestro cuerpo genera la hormona leptina, que nos ayuda a sentirnos saciados.
6. Durante el proceso, tómate un día de descanso a la semana para que no flojees en la actitud mental, ese día puedes comer lo que más te guste y permitirte pequeños pecados. Cuando este día acabe, volverás a la dieta con fuerza renovada.

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Olvídate de los kilos que has cogido este verano

Sabemos que perder peso requiere fuerza de voluntad, pero conociendo las pautas básicas podrás lograrlo de forma rápida. Recuerda la importancia de la dieta saludable tanto para recobrar tu figura como para mantenerte sano, una dieta equilibrada repercute directamente tanto en nuestra salud mental como física, puede evitar enfermedades como la diabetes, cardiopatías, accidentes cerebrovasculares e incluso algunos tipos de cáncer. Si además te mueves y haces deporte diariamente el éxito está asegurado.

Pierde peso y mejora tu salud

Cuéntanos tu experiencia, sabemos que muchos tenéis pequeños trucos que funcionan. ¿Cómo pierdes los kilos que coges en verano? No olvides dejar tu opinión en comentarios.