¿Comer cada dos horas sirve para adelgazar?

Para adelgazar existen infinidad de métodos, aunque también han proliferado muchos mitos al respecto a lo largo del tiempo. Una de las bases que más se ha mantenido es la de comer, al menos, durante 5 veces al día, es decir: desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena.

Con esta pauta alimentaria, se consigue mantener activo el metabolismo, por lo que la pérdida de peso resulta más eficaz. Además, como pasa poco tiempo entre una comida y otra, se consigue llegar sin hambre hasta la siguiente y se evitan atracones o picoteos.

Pero, si comer cada poco tiempo ayuda a adelgazar, ¿sería posible aumentar la pérdida de peso comiendo cada pocas horas?

¿Comer cada dos horas sirve para adelgazar?

Este es, ciertamente, uno de los grandes mitos a la hora de conseguir una pérdida de peso efectiva. Diferentes especialistas están de acuerdo en que es una pauta que no funciona.

Existen numerosas razones en contra del método de ingerir alimentos cada dos horas. No quiere decir que comer cada dos horas pueda ser malo para el organismo, pero no es una costumbre ni práctica ni eficaz para perder peso.

¿Por qué no es recomendable el método de comer cada dos horas?

En primer lugar, si la persona tiene que comer transcurrido un periodo tan corto de tiempo, es posible que deba interrumpir algunas de sus tareas diarias. No se trata de comer lo primero que se tenga a mano, ya que podría resultar perjudicial para la salud.

Lo primordial es elegir siempre alimentos sanos y seguir una dieta equilibrada. Por ello, conseguir este equilibrio a lo largo de tantas tomas en la jornada, puede resultar agotador.

Cuando una persona desea perder peso, uno de los factores determinantes para que lo consiga es la parte mental. El autocontrol, para no saltarse una dieta, y el autoconocimiento, para discernir si realmente se tiene hambre de verdad o no, son muy importantes.

El hecho de tener que estar pendiente de la comida y del reloj cada dos horas, puede ser muy perjudicial para estos dos aspectos claves en las dietas.

Una persona inestable podría llegar a desarrollar una obsesión por la comida. También puede ocurrir que se termine por comer sin hambre, solo porque es la hora de comer y perder la conexión con las propias sensaciones del cuerpo.

Otro argumento en contra de este método es que, si las comidas que se ingieren son elevadas en grasas o calorías, se puede terminar por conseguir el efecto contrario al deseado.

Lo ideal para conseguir un peso correcto y mantenerse en forma es comer de forma equilibrada, haciendo las comidas habituales e incorporando alimentos frescos y de temporada a la dieta.

Para adelgazar no hay que seguir dietas milagrosas ni modas de alimentación. Es importante huir de los falsos mitos y concentrarse en cocinar con elementos saludables, frescos y variados. Aplicar el sentido común y seguir las tradiciones culinarias de cada zona suele ser una fórmula eficaz para lograr ese peso tan deseado. Por supuesto, un ejercicio moderado, también ayuda.