Consejos para cuidarte en invierno y no engordar

Conseguir mantener una buena alimentación saludable durante todo el año es algo que requiere esfuerzo y constancia. Cuando llega el invierno, cambiamos la manera de consumir alimentos y por supuesto la forma de vida. Durante esta época se consumen comidas más caliente y calóricas. Además, lo que más nos apetece es estar en casa, en el sofá, tapados con la manta y cerca de una estufa. A continuación, te vamos a ofrecer una serie de consejos para cuidarte durante el invierno y no engordar.

11 Consejos para cuidarte en invierno sin engordar

1. Tomar líquidos: beber al menos 1 o 1,5 de agua durante el invierno y los días de frio, puede ser difícil. Pero es de vital importancia mantenerse bien hidratado. Puedes combinar beber agua, tomando infusiones como por ejemplo té.

2. Consumir sopas: aquellas sopas que contienen vegetales, preferiblemente de hoja verde, son una buena opción para comerlas como plato entrante y no quedarte con hambre. Evitar aquellas sopas que contienen crema y evitar los fritos, sustituyéndolo por raciones al vapor, al horno o a la plancha.

3. Utiliza miel en lugar de azúcar: ya que la miel ofrece una mayor cantidad de energía y ayuda a protegerte de tos, refriados o gripe. Además favorece la salud de las vías respiratorias.

4. Consumir vitamina A: esta vitamina protege la piel del frio y también evita que los labios se puedan agrietar. Algunos de los alimentos que contienen esta vitamina son por ejemplo huevos y leche.

5. Control de porciones: es lo más importante. El uso de platos más pequeños ayuda a controlar las cantidades de comida.

6. Opta por alimentos de temporada: algunos de estos alimentos pueden ser brócoli o naranja, además cuenta con una gran cantidad de vitamina C, para proteger al cuerpo de algunas de las enfermedades más frecuentes de esta época como son los refriados o la gripe.

7. Disminuye el consumo de dulces: no es necesario que elimines las galletas, chucherías o chocolates, o aquellos dulces que te gustan, solo consúmelos en ocasiones señaladas.

8. Realizar actividad física y descansar correctamente: dormir entre 7 y 8 horas diarias es realmente importante. Además, es aconsejable la realización de ejercicio físico, al menos unas tres veces todas las semanas, durante treinta minutos.

10. Come legumbres: judías, habas, lentejas o guisantes, además de ser saciantes, ofrecen grande virtudes. Vitaminas y minerales para que el organismo funcione correctamente además de aportar, un alto contenido en fibra para ayudar a mejorar el tránsito intestinal.

11. No comas lo mismo todos los días: para comer sano no es necesario comer tan solo lechuga y pollo. Hay muchísimas posibilidades muy nutritivas y fáciles de preparar.

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Cuídate también durante el invierno

Estos son algunos de los consejos que te ofrecemos para que puedas mantener tanto la dieta como tu cuerpo en forma durante los meses de invierno. Con ello no solo podrás mantener la línea y evitarás subir de peso, sino que además, harás frente a las enfermedades del invierno, como son gripes, resfriados e incluso enfermedades respiratorias. Lo más importante es conseguir una alimentación equilibrada y variada, teniendo en cuenta aquellos alimentos que cuentan con nutrientes que son más beneficiosos para nuestra salud.

¡Cuida tu salud y figura!

No olvides la importancia de realizar deporte durante todo el año, el invierno tan solo dura unos meses pero debes de cuidar la salud todos los días sin tener en cuenta la estación del año. No olvides escribir en los comentarios tus trucos para cuidarte en invierno y no engordar, qué comidas son las que más te gustan durante esta época del año o qué ejercicios son los que más te gusta realizar.