Consejos para mantener el peso en vacaciones

Con la llegada del verano muchos se preocupan por mantener el peso en vacaciones. Poder disfrutar sin sentirse culpable y volver a la rutina sin acarrear con unos cuantos kilos de más, se convierte en una odisea para algunos. Desde aquí vamos a indicarte algunos consejos y tips para llevar unos hábitos saludables, también en periodo de vacaciones.

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Tips para no coger peso este verano

En época estival, con la ausencia de rutinas, tendemos a cambiar de hábitos, lo que puede traducirse en un aumento de peso indeseable. A continuación, te indicamos algunos trucos para que el disfrute sea sin remordimientos y sin lamentaciones a la vuelta de vacaciones.

1. Alcohol: se trata de bebidas repletas de calorías vacías que aportan pocos nutrientes al cuerpo. Si además lo mezclas con otras bebidas como refrescos, aumentarás considerablemente el índice calórico. Es por ello que te recomendamos que no te excedas y solo bebas alguna cerveza o copa de vino de vez en cuando.
2. Limitar la ingesta de dulces y las grasas: hablamos de alimentos que aumentan el apetito. De manera ocasional puedes comer, pero te recomendamos que no sean protagonistas en tu dieta diaria.
3. Aperitivo: el calor y la compañía se prestan a hacer esta ingesta previa al almuerzo. Se puede no renunciar a él, siempre con unas bases claras. Si optas por productos como mejillones, gambas, almejas, berberechos o encurtidos es mucho más recomendable que comer patatas fritas.
4. Comer cinco veces al día: de la misma manera que ocurre en las épocas de rutina, comer a menudo reduce la probabilidad de atracones o de picar entre horas alimentos insanos. Te aconsejamos hacer 5 comidas y en los tentempiés elegir fruta o un puñado de frutos secos.
5. Helados: no hay vacaciones sin este rico manjar. No es necesario que renuncies, pero puedes elegir opciones más saludables como polos de hielo o buscar recetas caseras que, a base de frutas, resultan de lo más sanas y deliciosas.

¡Salta a la comba y disfruta sus beneficios!

Otro de los consejos más seguidos para mantener el peso en vacaciones, es no dejar de practicar ejercicio físico. De la misma manera que ocurre con la alimentación, puedes adaptar la actividad a tu día a día. Saltar a la comba es una de las opciones más divertidas. No te llevará más de media hora al día y es muy completo. Trabajarás tren superior y tren inferior, es una actividad de cardio, ayuda a quemar calorías y aumenta la potencia y resistencia.

La importancia de mantener el peso en vacaciones

Con toda la información encima de la mesa, queda claro que es muy importante seguir unos hábitos de vida saludable también en épocas de asueto. Ahora es tu turno y queremos que nos cuentes qué haces tú para mantener el peso en vacaciones.