¿Cómo puede controlarse el apetito sin utilizar pastillas?

Muchas personas recurren a las pastillas para controlar el apetito. Sin embargo, esto no es necesario siempre y cuando se lleve a cabo una buena elección de los alimentos a partir de los cuales se obtienen los nutrientes. Algunos de ellos son especialmente beneficiosos para el buen funcionamiento del cerebro y para reducir los niveles de estrés o ansiedad. Por tanto, si se escogen estos en lugar de otros se conseguirá controlar el apetito y evitar impulsos a la hora de comer en grandes cantidades.

¿Qué alimentos son los idóneos para evitar la ansiedad?

En primer lugar, hay que destacar todos aquellos que contengan vitamina B3 (también conocida como niacina). Se ha visto que el consumo de esta vitamina sirve para disminuir los niveles de estrés y reducir la ansiedad en las personas que la padecen. Su consumo podría realizarse como suplemento o bien a través de alimentos que sean ricos en la misma. Estos alimentos serían la leche y los huevos.

La vitamina B9 (conocida comúnmente como ácido fólico) es otra de las que tiene importantes beneficios sobre el cerebro. Esta sustancia se ha estudiado y se ha visto que es perfecta para dar un soporte neurológico a las personas. Esta vitamina es muy conocida por ser especialmente importante durante la época de embarazo, pero tiene efectos positivos en cualquier momento. Para ingerirla, lo mejor es recurrir a vegetales de hoja verde, como pueden ser las espinacas o la lechuga. Si se quiere optar por otras alternativas menos conocidas en la dieta mediterránea, el kale también es otro de los alimentos ricos en B9.

Alimentos Saciantes para Combatir el Hambre

Por otro lado, está el caso de las bebidas. El agua mineral sin ningún tipo de añadidos es esencial para el buen funcionamiento del cuerpo y eso también incluye al cerebro y los procesos que de este se derivan. En caso de que se quiera añadir algún tipo de sabor al agua, lo mejor sería optar por otros alimentos naturales como son el limón y el jengibre. Estos aportarán un toque ácido que resulta muy refrescante. Además, no hay que olvidarse de que el limón tiene un importante poder diurético en el cuerpo. Esto quiere decir que se elimina más fácilmente el sodio y el agua del organismo, contribuyendo al adelgazamiento.

Otra de las opciones en cuanto a la bebida es optar por agua con gas, que también actúa como quemagrasas de forma natural. Sin embargo, es importante fijarse en que este agua sea únicamente agua con gas y no tenga otros aditivos como puede ser el azúcar añadido.

Escogiendo los alimentos adecuados, no se pasa hambre

En cualquier caso, las dietas para adelgazar recomiendan ingerir una media de 1500 kcal. Esta es la clave para conseguir reducir la grasa corporal. No obstante, no es lo mismo ingerir estas calorías en unos alimentos que en otros. Para sentirse saciado y evitar los atracones de comida se recomienda optar por alimentos naturales y no procesados.

Los alimentos procesados contienen muchas calorías en porciones pequeñas, de forma que con muy poca cantidad de comida ya se llega al máximo recomendado cada día. Además, los nutrientes aportados por este tipo de alimentos son de escasa calidad, no ayudan a adelgazar y además suelen promover la ansiedad.

Por el otro lado, los alimentos naturales y las dietas ricas en frutas y verduras aportan gran cantidad de vitaminas y minerales, además de macronutrientes de calidad. Son perfectos para saciarse, pues por ejemplo una pieza de fruta contiene muy pocas calorías y tiene un tamaño considerable. Esto implica que el volumen de comida no será escaso y las personas no se quedarán con hambre empleando este tipo de alimentos.

Los resultados de escoger estos alimentos naturales y beneficiosos son la reducción de los atracones, el comer por glotonería o por aburrimiento. De este modo, es posible bajar de peso sin necesidad de recurrir a pastillas y utilizando la alimentación como herramienta para mejorar la salud.

En definitiva, es posible adelgazar con estos nuevos propósitos y evitando el empleo de pastillas para conseguir controlar el apetito. Estos consejos son muy útiles para llevar una vida más sana e implementándolos se conseguirán resultados muy positivos. ¿Te gustaría comentarnos qué planes tienes para el calendario que te hemos regalado? Déjanos un comentario indicando lo que vas a hacer tú para bajar de peso este mes.