Conoce acerca de la dieta efectiva: Beneficios y consejos de iniciarla ahora

Conoce acerca de la dieta efectiva: beneficios y consejos de iniciarla ahora, suena maravilloso, ¿verdad? Nada de dieta hiperproteica, hipocalórica, restrictiva... Simplemente, una dieta efectiva. Te estarás preguntando en qué consiste esta nueva dieta y descubrirás que no tiene nada que ver con la disciplina y las frecuentes restricciones de las dietas que conoces. Se trata de cuan dieta que te llevará a adelgazar realmente ya conseguir un cuerpo más bonito y saludable. Te contamos en qué consiste y sobre todo te proponemos que ahora es el momento de iniciarla.

¿Qué es una dieta efectiva?

La dieta efectiva es la que, como su nombre indica, te proporciona resultados reales. Con esto nos referimos a que no hará milagros, porque cada uno tiene su propia constitución y genética.

Por otra parte, se caracteriza también por estar pensada para personas de a pie hoy en día. Aquellas que tienen agendas apretadas que les impiden comprar productos dietéticos, ya que comen en familia, con los amigos o en el trabajo o tienen presupuestos limitados. Y, por supuesto, se trata de una dieta para las personas que no pueden vivir sin un capricho de vez en cuando. El apetito por la comida es un instinto natural, no debemos reprimirlo o, si lo hacemos, ha de ser de la manera correcta para que no nos provoque trastornos alimenticios u otros problemas de salud mental o física.

¿Es bueno iniciar una dieta efectiva?

Recomendamos que inicies la dieta en otoño, ya que es cuando, por naturaleza tenemos más facilidad para adquirir nuevos hábitos y una disciplina adecuada. Además, al no hacer calor, la sensación de fatiga durante el ejercicio físico es menor y te llevará a quemar más calorías.

Sin embargo, cada uno tiene su periodo ideal para iniciar esta dieta. Quizá a ti te convenga más en verano por cuestiones prácticas, porque durante esa época prefieres comer alimentos más ligeros. Lo que no recomendamos es esperar al año nuevo pensando que con esta dieta vas a poder eliminar todos los excesos que cometiste en las fiestas. Esto no es realista ni saludable, por tanto, no se relaciona con una dieta eficiente.

Si tienes problemas para perder peso, te recomendamos que acudas a un endocrino o especialista en primer lugar. Quizá se deba a alguna patología y te indique una dieta especial para ti. Esa sería tu dieta efectiva.

Beneficios de iniciar una dieta efectiva

Una dieta efectiva consiste, sencillamente, en alimentarse de forma saludable e ingerir menos calorías de las que gastas, adecuándote a tus necesidades. Esto es beneficioso en muchos aspectos:

• Perderás peso y no lo volverás a ganar. Como percibirás la dieta de una forma positiva y agradable, no querrás volver los hábitos alimenticios anteriores.
• Evitarás enfermedades. Al adelgazar, bajarán tus niveles de triglicéridos y tu presión arterial. Además, reducirás el desgaste de las articulaciones.
• Una dieta efectiva mejora o previene casos de diabetes de tipo 2.
• Detectarás los alimentos que no son buenos para ti. Por ejemplo, el pan, la pasta, los carbohidratos, etc. Pero recuerda dependerá de tu actividad física.
• Te ayudará a aceptarte como eres. Conocer la realidad de tu cuerpo es la clave de esta dieta. Por ejemplo, hay personas que por cuestiones genéticas no logran adelgazar aunque coman poca cantidad. Dejarás de perseguir objetivos inalcanzables y fomentarás las cualidades que tiene tu apariencia física y tu salud, lo cual te hará irradiar felicidad y tranquilidad. De ese modo, mejorará tu imagen sin que adelgazar sea una prioridad.
• Aprenderás a cocinar mejor y evitar la «comida basura», sin que ello implique sacrificar tiempo. Existen platos rápidos de preparar que son saludables.
• No te dejarás engañar por las trampas del marketing. Las personas que buscan dietas rápidas son más fáciles de engañar con la publicidad. La dieta efectiva es más inteligente.
• Te permite ahorrar dinero. Muchos de los productos bajos en calorías y sanos son también más económicos.
• Te acostumbrarás a hacer deporte sin esfuerzo. La actividad física crea una cierta «adicción psicológica», porque produce placer al liberar endorfinas. Eso hará que te habitúes a practicarlo y cada vez te costará menos.
• Mejora tu estado de ánimo. Aceptar tu cuerpo evitará que te sientas deprimido. En definitiva, serás más feliz.

Consejos para iniciar una dieta efectiva

• Prepárate para cambiar de hábitos. ¿Eres una persona que te cuesta cambiar de rutina? Entonces mentalízate: este cambio valdrá la pena. Y si te gustan los cambios, tómate la dieta como una experiencia positiva y enriquecedora.
• No compres alimentos no saludables para ti. O bien, destínalos exclusivamente a otras personas con las que convivas.
• Toma la dieta mediterránea como referencia. En nuestro blog encontrarás mucha información sobre ella.
• Practica al menos 150 minutos de ejercicio no intenso a la semana (caminar, ciclismo, tareas domésticas, deportes ligeros, etc.) y 75 de ejercicio intenso (aeróbico, natación, correr deprisa...). En general, el ejercicio intenso se caracteriza por el hecho de que te impide hablar mientras lo realizas.

¿Has hecho una dieta efectiva alguna vez? ¿Cómo te ha ido? Nos gustaría que nos lo contaras en los comentarios.