Dieta para eliminar la celulitis de forma saludable

La época del bikini viene acompañada para bien o para mal de la temida celulitis. Y  es que aunque la mayor parte de las mujeres padecemos en alguna zona la famosa piel de naranja ¡no debemos conformarnos con ello! Si queremos, podemos conseguirlo en un mesllevando una dieta específica para ello y por supuesto realizando ejercicio.

¿Qué es la celulitis y qué la causa?

La celulitis se produce cuando el almacenamiento de las grasas que tienen el cuerpo en la piel no se hace de forma homogénea, sino que forma bultos que son los que se manifiestan exteriormente creando la apariencia de piel de naranja. Esta afección afecta también a las personas con indice de masa normal a bajo por lo cuál no se soluciona bajando de peso. Lo que sí se ha podido comprobar es que hay factores como la genética, sedentarismo y desajustes hormonales. Aunque no se ha descubierto un tratamiento cien por cien eficaz se ha podido comprobar que hay diversas cosas que podemos establecer para mejorar y disminuir su apariencia.

Factores que mejorar tu celulitis

Dieta específica para la celulitis

• Aumento de consumo de citricos, se ha demostrado qeu el aumento del consumo de vitamina C ayuda con la disminución de la formación de celulitis.
• Alimentos con fibra
• Consumo específico de ciertos vegetales como la lechuga, el apio o el hinojo.
• Aumento de ingesta de proteínas
• Infusiones diuréticas como la cola de caballo, o el té verde.
• Reducir el consumo de sal
• Evitar comer comida procesada

Hidratación adecuada

Debemos beber suficiente agua al día, unos 2 litros para conseguir drenar nuestro cuerpo y a ser posible que repartamos los momentos en los que bebemos agua, es decir que no nos bebamos los 2 litros de golpe.

Ejercicio

Se recomienda realizar principalmente ejercicio tipo cardio, aunque también el ejercicio de musculación quemará grasa y ayudará a mejorar la circulación de la zona.

Otros consejos

• Evitar pasar muchas horas seguidas sentada
• Prescindir de pasar muchas horas sin comer nada
• Combatir el estrés y la ansiedad

Disminuir el consumo de alcohol pues provoca deshidratación y acumulo de grasa y toxinas

Ejemplo de menú dieta anticelulitis

Desayuno

Infusión de cola de caballo, una rebanada de pan integral con queso y zumo de naranja

Media mañana

Un tazón de piña natural cortada

Comida

Ensalada de lentejas con lechuga, apio, hinojo y tomate

Merienda

Una naranja

Cenar

Brócoli al vapor con patata cocida y una rodaja de salmón al horno

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