Ocho alimentos diuréticos que debes conocer en 2022

Para evitar la hinchazón, nada mejor que tomar de forma habitual los siguientes alimentos diuréticos. 

Mejores alimentos diuréticos para reducir la hinchazón abdominal

1. Pera

Es una fruta que ayuda a eliminar líquidos, al tránsito intestinal y a limpiar el organismo de tóxicos. Contiene vitaminas B2 y C aparte de una interesante cantidad de fibra. Apenas contiene calorías, 70 por unidad, por lo que también es idónea como coadyuvante en cualquier dieta de adelgazamiento.         

2. Alcachofas

Gracias a la cinarina, a minerales como el potasio o el magnesio, a la fibra y al ácido cafeico es tan completa como imprescindible. Favorece la función renal y puede ser el mejor complemento para cualquier receta.

3. Sandía

Con un 90 % de agua es, posiblemente, la fruta más diurética de todas. Además, los minerales que contiene ayudan a los riñones a funcionar mejor. Su contenido en potasio es muy recomendable para evitar el cansancio y la fatiga. Conoce todos los beneficios que nos aporta esta fruta.

4. Apio

Está compuesto, básicamente, de agua, potasio y fibra. Tomado en formato de aceite esencial consigue la dilatación de los vasos renales, lo que facilita la micción. También es muy adecuado para paliar los síntomas de los problemas en las articulaciones. Como diurético se puede tomar a diario, al ser menos dañino que los fármacos que se suelen recetar.

5. Limón

Su efecto antibiótico es perfecto para evitar infecciones en el tracto urinario. Provoca un efecto agradable que facilita la micción. Si el enfermo padece alguna dolencia relacionada con sus niveles de ácido úrico o de carácter reumático, aumenta sus propiedades facilitando la expulsión de toxinas poco recomendables.

6. Pepino

Solo tiene poder diurético si se toma fresco. Contiene potasio y sodio, lo que incide directamente en la producción y en la expulsión de la orina. Se puede utilizar como ingrediente de ensaladas o batidos para facilitar su incorporación gradual a la dieta semanal.

7. Papaya

A pesar de sus indudables propiedades, no siempre resulta fácil encontrar una de calidad en el mercado. Con un 90 % de agua iguala a la sandía, pero la supera gracias a la papaína y a la carpaína, que inciden en la digestión ayudando a quemar las grasas acumuladas.

Una unidad aporta 45 calorías, vitaminas (A, B1, B2 y C) y fibra, por lo que tiene un ligero poder laxante más que recomendable. Su ingesta habitual equilibra el funcionamiento del aparato digestivo y urinario.

8. Piña

Posiblemente es, junto con la sandía, la primera fruta que mencionamos al hablar de diuréticos. Combina elementos como la gaba, la arginina, la bromelia y la asparagina. Sus efectos son indudables, ya que ayudan a eliminar toxinas, a orinar de forma más frecuente y a depurar el organismo de forma eficaz. También consigue que el sistema inmunológico se refuerce, evitando la aparición de infecciones y enfermedades comunes.

Es importante subrayar que ha de tomarse siempre al natural y sin ningún tipo de aditivo para aprovechar todas sus virtudes. La piña en almíbar, por ejemplo, es muy poco recomendable, tanto por ser hipercalórica como por haber perdido sus características durante el proceso de conservación.