Por qué debes dejar de consumir azúcar en exceso

Todos hemos escuchado que el consumir demasiado azúcar es malo para la salud y que debemos buscar alternativas. Las razones son muy amplias, desde adquirir una mayor concentración hasta mantener el estado de ánimo. Pero, ¿necesitas fundamentos de peso? ¿Por qué debes dejar de consumir azúcar en exceso? Te mostramos los motivos más importantes.

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Por qué dejar de consumir un exceso de azúcar

Reducir el exceso de azúcar en tu dieta te hará notar beneficios en tu salud más rápido de lo que puedes llegar a imaginar. A los pocos días, comenzarás a sentirte más enérgico, saludable e incluso más feliz. ¿Quieres conocer el resto de beneficios?

✔️ Mejora tu capacidad cognitiva: El exceso de azúcar puede perjudicar a muchas funciones de tu cerebro.

✔️ Adiós a la ansiedad por comer: cuanto más reduzcas el azúcar, más fácil será hacerle frente a los antojos. El azúcar, sobre todo el refinado, es adictivo, y es muy difícil romper con el círculo vicioso que se genera.

✔️ Te ayuda a tener más energía: el azúcar hace que nos sintamos más perezosos y pesados. Incluso, en muchas ocasiones, a causa en parte de dicha inactividad, el exceso de azúcar se relaciona con la depresión.

✔️ Disminuirás de peso: es uno de los motivos más obvios de cortar con el azúcar.

✔️ Reduce la presión arterial: lo que prevendrá derrames, infartos o daños en el riñón a largo plazo.

✔️ Ahorrarás dinero: si bien es cierto que los productos con azúcar no suelen ser demasiado caros en el supermercado, el azúcar es terriblemente perjudicial para los dientes y puede generar daños muy graves en tu salud bucodental, lo cual sale caro no solo en salud, sino también económicamente.

✔️ Prevendrás la diabetes tipo dos: Cuando consumes demasiado azúcar, tu resistencia a la insulina se incrementa, y esto promueve este tipo de diabetes.

Las mejores alternativas al azúcar

Te recomendamos que, para endulzar tus comidas, en lugar de utilizar azúcar optes por alternativas más saludables. Una de nuestras alternativas al azúcar que más nos gustan es la de la melaza de abedul. No produce caries ni aumenta el nivel de azúcar en sangre.

Otra opción maravillosa es el agave, que tiene vitaminas y minerales saludables para el organismo, al contrario de lo que podemos decir del azúcar.

Por otro lado, la estevia, que a su vez es uno de los endulzantes más famosos de los que sustituyen al azúcar, no tiene apenas aporte calórico. A su vez, tampoco influye en el nivel de azúcar en sangre ni daña los dientes. Exactamente, las mismas características podríamos decir del eritritol. Ambos endulzantes pueden ser consumidos por diabéticos sin ningún problema.

Sin duda, el endulzante estrella es el dátil, que está considerado como un súper alimento. Es bueno para el estreñimiento, rico en potasio, vitaminas A y B y contiene altos niveles de antioxidantes y de magnesio. Sin embargo, en este caso, tampoco se debe abusar de ellos cada día, ya que incluyen azúcar de forma natural.

Evita tomar azúcar en exceso y empieza a ver los beneficios

Hay muchas razones para responder a la pregunta de por qué debes dejar de consumir azúcar en exceso, la mayoría de ellas relacionadas con la salud a prácticamente todos los niveles, pero también pueden estar relacionadas con la estética e incluso con la economía.

Además, hoy en día es muy sencillo encontrar alternativas al azúcar, como las que te hemos mostrado, pues hay endulzantes naturales para todos los gustos, todos ellos mucho más saludables que el azúcar, pero igual de sabrosos. Y tus razones para dejar el exceso de azúcar, ¿cuáles son? ¿Cuál es el endulzante que más te gusta a ti? ¡Deja tu comentario! 👇🏻