Proteínas para perder peso

Las proteínas para perder peso te benefician en muchos sentidos. Son de vital importancia para quemar grasa. Ayudan a ganar y mantener tus músculos, a tener los huesos fuertes y proporcionan buena salud. No obstante, recuerda que no existe un modelo ideal para todos, ni un único batido de proteína que te haga bajar de peso de manera mágica. Es importante conocer cuál es el mejor aporte proteico, pero es imprescindible integrarlo en una alimentación saludable llevando una vida activa. En este artículo lo explicamos.

Cómo cambia tu cuerpo al perder peso

Listado definitivo de proteínas para perder peso

Hablemos claro. ¿Cuál es la mejor proteína para bajar de peso? Los expertos en nutrición indican que hay diversas opciones, pero las dos mejores son la proteína del suero de leche y la proteína de soja.

Proteína de suero de leche. Un líquido totalmente natural que se obtiene en el proceso de elaboración de algunos quesos. Con él se obtiene proteína de calidad y una inmensa fuente de aminoácidos esenciales, sobre todo leucina. Además, es un suero rico en compuestos bioactivos, y al saciar más que otras fuentes de proteína te hace comer menos. Tomándolo antes o después de hacer ejercicio, acelera la recuperación y minimiza el dolor muscular.

Alimentos con proteína imprescindibles en una dieta vegana

Proteína de soja. Sin duda alguna, la mejor fuente de proteína no animal. Se obtiene de las habas de la soja, es baja en grasa y contiene aminoácidos esenciales. El listado de aminoácidos esenciales que más contribuyen a la reducción de peso son la leucina, la isoleucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptófano y la valina.

Si el objetivo es perder peso, es importante la cantidad y la calidad de los ingredientes. Al escogerlos opta por las carnes y alimentos magros, es decir, aquellos que aportan proteínas sin contener muchas grasas. La clara de huevo y los lácteos desnatados son perfectos, y son además fuente de minerales y vitaminas valiosas para el organismo. En el caso de las legumbres, con un alto contenido en fibra, también son ideales para sumar proteínas a la dieta sin ganar kilos.

Ejercicio y una alimentación saludable para adelgazar

La importancia de las proteínas en tu plan de adelgazamiento solo resulta eficaz integrándolas en una dieta equilibrada, en una buena alimentación y llevando a cabo ejercicio físico de manera regular. Con todo ello, aumentas la saciedad, proporcionas el gasto energético adecuado y preservas masa muscular en tu organismo mientras te deshaces de los kilos de más.

En resumen, entre las diferentes proteínas para perder peso que existen, la del suero de leche es la más efectiva. Mantienes tu masa muscular y es ideal para quemar grasas y bajar peso si la consumes habitualmente y llevas un estilo de vida saludable. Cuéntanos tu opinión, es muy importante para nosotros. ¿Consumes suero de leche de manera regular?