evitar subir de peso en navidad

Un sencillo truco para no engordar en fiestas

Las fiestas navideñas tienen sin duda un componente gastronómico muy importante. Los festejos junto con las comidas típicas de esta época (que resultan poco calóricas) hacen que adelgazar en Navidad sea una tarea bastante complicada. De hecho, en varias ocasiones se complican las comidas y se realizan algunas acciones no recomendadas para intentar compensar los excesos. Sin embargo, en este artículo se detalla una de las claves fundamentales para que estas fiestas no supongan un problema en tu peso corporal.

¿Qué sencillo truco aplicar para no subir de peso en estas vacaciones de navidad?

Sin más dilación, se detalla ya que la clave no está en contrarrestar, sino en planificar. Es cierto que en algunas ocasiones se decide suprimir alguna comida tras una comida navideña copiosa. Sin embargo, no hay por qué escoger cuándo comer, todo lo contrario. Lo mejor sería planificar con antelación qué comer en cada una de las comidas cada día, independientemente de si hay o no una celebración.

De esta forma, deberían tenerse en cuenta los días de festejo y sus posibles menús para luego escoger unas opciones saludables los días de descanso. Aunque parezca difícil saber qué se va a comer los días de Nochebuena, Navidad, Nochevieja o Año Nuevo, lo cierto es que las mesas suelen estar repletas de multitud de opciones. Eso hace que, una vez en la mesa, en lugar de empezar a comer sin pensar, se empleen un par de minutos en analizar qué hay y qué opciones son más saludables para escoger en mayor cantidad. Así, lo más recomendable es optar por pescados, mariscos o pavo, pero habrá que eliminar en la medida de lo posible salsas de acompañamiento u otros acompañamientos poco saludables, como las patatas fritas o confitadas. De este modo, escoger patatas asadas, verduras al vapor o setas como acompañante será una buena alternativa.

Por otra parte, hay que tener en cuenta que las comidas de invierno son bastante calóricas y contienen excesos de grasas y azúcares. Por tanto, los días de descanso en los que no haya celebraciones hay que aprovechar para ingerir bastantes cantidades de fruta, verdura y, sobre todo, agua. Las bebidas alcohólicas o azucaradas deberían restringirse totalmente o todo lo posible y acompañar las comidas con agua será uno de los grandes avances.

Por último, otra de las claves de planificación se refiere en este caso al deporte. Esta época es un buen momento para iniciar algún deporte o para intensificar la actividad deportiva si ya se estaba practicando. Debido a que hay gran cantidad de días festivos y fines de semana, planificar cuándo hacer deporte con antelación ayudará bastante a conseguir los objetivos propuestos. Un extra de esfuerzo físico será fundamental para quemar calorías extra que se hayan podido ingerir durante estas fiestas.

En definitiva, planificar y seleccionar es mejor que evitar para el disfrute navideño. Dejar de lado dulces navideños, bebidas alcohólicas o azucaradas y optar por menús más saludables será de gran ayuda. Así mismo, planificar la ingesta de frutas y verduras entre días de celebración y cuándo hacer deporte son otras de las claves. dieta de navidad

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