11 smoothies para adelgazar

Con este buen clima hay dos cosas que nos hacen perder la cabeza. Una son los helados y otra ¡los smoothies! Y ya que la primera opción no debemos consumirla frecuentemente, (a menos que sean opciones más saludables de ellos) ¡la segunda puede ser nuestra salvación!

Y es que además de quitarnos todos los antojos, los smoothies nos van a ayudar a compensar cualquier déficit de vitaminas y minerales que tengamos, lo que conseguirá que tengamos más energía para afrontar nuestros retos y objetivos.

Echa un vistazo a estos 11 smoothies que te traemos y ¡disfruta de todos los beneficios que te aportarán!

11 Smoothies que te ayudarán a adelgazar

El proceso de elaboración es igual en todos los smoothies, colocaremos los ingredientes en el procesador de alimentos y procesamos hasta obtener la textura deseada. Si nos queda muy espeso, recomendamos echar un poco de agua, hasta conseguir lo que deseemos.

1. Smoothie de yogur y naranja

Para este delicioso smoothie, necesitaremos:

  • Media taza de yogur griego 
  • 2 tazas de piña
  • 2 tazas de mango
  • 2 tazas y media de naranja
  • 1 plátano

2. Smoothie de melocotón

En este smoothie vamos a utilizar:

  • 1 taza de melocotón
  • 1 taza de arándanos y frambuesas
  • 1 plátano
  • 2 cucharadas de avena
  • Dos vasos de té verde
  • 2 cucharadas de nuez molida

recetas de smoothies

3. Smoothie de coco

En este smoothie necesitaremos los siguientes ingredientes:

  • 1 taza de fresas
  • 1 taza de agua de coco
  • 1 plátano
  • 1 taza de espinacas
  • Medio pepino
  • 1 cucharadita de chía
  • 1 cucharadita de bayas de goji

4. Smoothie de matcha

El smoothie de matcha es una bomba de antioxidantes y realmente muy simple. Para elaborarlo, vamos a utilizar:

  • Medio mango
  • 1 cucharadita de matcha en polvo
  • 1 vaso de agua fría

5. Smoothie goloso

Como siempre, ofrecemos una opción para los golosos. Y es que este smoothie quita hasta los antojos ¡más fuertes! Necesitaremos:

  • 1 taza de frambuesas
  • Media cucharada de extracto de vainilla
  • Media taza de moras
  • Media taza de yogur griego
  • Media cucharada de canela molida
  • 500 ml de leche de almendras

recetas de smoothies

6. Smoothie ligero de apio

Si quieres algo más ligero, decántate por esta opción. Para prepararlo utiliza:

  • 2 tallos enteros de apio
  • 1 manojo de hojas de col
  • Media manzana
  • 500 ml de zumo de narana
  • 1 rama de perejil
  • 2 cucharaditas de chía

7. Smoothie de piña y jengibre

Para este fantástico smoothie vamos a utilizar:

  • Media lechuga
  • 1 taza de piña
  • 1 mango
  • 1 raíz de jengibre

8. Smoothie de cacao

Si te apetece chocolate, no recurras a la tableta de chocolate llena de calorías. Te aconsejamos este smoothie lleno de antioxidantes. Prepáralo utilizando: 

  • 1 taza de frutos del bosque
  • 2 cucharadas de cacao en polvo
  • 2 dátiles sin hueso
  • hojas de menta
  • 1 taza de leche de almendras

recetas smoothies

9. Smoothie de kéfir

Este smoothie tan interesante por sus propiedades necesita de los siguientes ingredientes:

  • 1 taza de kéfir
  • 50 g de arándanos
  • 4 hojas de hiebabuena
  • 2 cubitos hielo
  • 1 cucharadita de miel

10. Smoothie de melón

¡Ideal para la cena y para perder peso! Prepara los siguientes ingredientes y ¡ponte manos a la obra!:

  • 2 rodajas de melón
  • 3 hojas de menta
  • 200 ml de leche de almendra
  • 1 cucharadita de zumo de limón

11. Smoothie de zanahoria

Para finalizar, os proponemos este smoothie lleno de betacarotenos para disfrutar de algo fresco y saludable. Necesitamos:

  • 1 zanahoria
  • 1 melocotón
  • 1 pepino
  • 2 rodajas de piña
  • zumo de 1 limón
  • agua muy fría al gusto
  • albahaca

Con todas estas opciones de smoothies saludables ¡no te aburrirás mientras cuidas de tu salud y bajas de peso!  recetas smoothies

¿Qué smoothie te ha gustado más? ¡Déjanos tu opinión en los comentarios!

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