mujeres y abdominales

El gran secreto para marcar abdominales está en tu comida

Miles de personas se matan a hacer abdominales pero no ven resultados. La zona del vientre es una de las que más grasa acumula, y más con los años. La realidad es que por mucho que trabajemos una zona de nuestro cuerpo, si seguimos teniendo grasa no vamos a poder ver resultados. Así que el primer paso para definir la zona de nuestros abdominales sería precisamente eliminar esa grasa en exceso. Y aunque el ejercicio ayuda a perder grasa no es el método por excelencia, ni el mejor método para conseguir definir nuestros abdominales

Varios estudios durante los últimos años han demostrado que si quieres marcar tus abdominales y definir tu vientre, lo que debes hacer es fijarte en tu comida. Y como puede que pienses que llevas una dieta muy saludable y no sabes qué es lo que haces mal, te queremos dar las claves que debes tener en cuenta a la hora de establecer una alimentación sana si quieres conseguir un vientre plano.

¿Qué comer para perder grasa del vientre y marcar abdominales?

Aunque sea comida sana, ¡cuidado con las calorías de más!

A veces, pensamos que por comer solamente comida más sana no importa mucho la cantidad o que no nos "pasaremos" de la cantidad adecuada. A pesar de que parece que la comida sana no puede tener efectos negativos en nuestra dieta, la realidad es que sí, puede aumentar nuestro porcentaje de grasa, así que hay que tener cuidado con los alimentos saludables también.

Demasiados cheatmeal

Aunque los cheatmeal son buena opción para ayudarnos a mantener nuestro peso, si hacemos más de la cuenta tendremos consecuencias en nuestro peso y el porcentaje de grasa de nuestro cuerpo. 

Consumes muchas bebidas con gas

El consumo de bebidas con gas de forma habitual, además de que suelen contener mucha cantidad de azúcar, generalmente, provoca que tu estómago se vea hinchado y no tonificado. Lo mejor es que te decantes por bebidas más saludables sin gas.

Evita el ayuno

Si lo que quieres perder grasa en la zona abdominal, el ayuno intermitente no es tu aliado. Sobretodo si lo haces por largos periodos. El ayuno puede causar que la grasa sea más difícil de eliminar, por esa razón es mejor no recurrir a este método.

Consumir fibra

Los alimentos con alto contenido en fibra ayudan a mantener nuestro vientre más plano porque ayuda a mejorar nuestra salud digestiva. Lo ideal es consumir 18 gramos de fibra diariamente, sin embargo, en la dieta actual solemos comer unos 6-7 gramos o menos.

Elimina el azúcar

Evita consumir muchos alimentos que tengan gran cantidad de azúcar si quieres que tus abdominales se vean definidos.  

Come varias veces al día pero poca cantidad

Lo ideal para promover la pérdida de grasa es comer más veces al día en lugar de pocas y mucho. 

Así que ya sabes, si quieres conseguir que todo el esfuerzo que haces en el gimnasio se vea, es hora de que comiences a aplicar estos cambios en tu alimentación. ¡Pruébalos y nos cuentas!

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