Reduce medidas del abdomen con los consejos de una nutricionista

Existen una serie de objetivos que ayudarán a quemar la grasa abdominal del cuerpo. Algunas de estas recomendaciones, son:

1. El agua como producto principal: beber dos litros, además de los líquidos que proporcionan el resto de productos que se ingieren.
2. Evitar en su totalidad la denominada comida “basura” o comida rápida. También eliminar los dulces y la comida industrial.
3. Controlar la ingesta de sal estableciendo un máximo de 5 gramos al día. Una ingesta mayor hará que se retenga líquidos, ya que es el producto principal de esta causa.
4. Hacer deporte o ejercicio diario: simple, con un esfuerzo mínimo, como es el de caminar durante media hora al día, hará que la vida sea más saludable.

¿Cómo conseguir eliminar grasa abdominal de una vez por todas?

Expertos de Harvard comentan que la grasa subcutánea es complicada de eliminar, pero adquiriendo un buen hábito de vida se podrá lograr. A continuación, se enumeran cinco consejos que serán de gran ayuda para la eliminación de la grasa abdominal, independientemente de las recomendaciones enumeradas con anterioridad. El objetivo principal es transformar el cuerpo.

Elaborar una dieta con un número pequeño de hidratos de carbono

El objetivo es la pérdida de peso. Esto hace que el abdomen pierda tensión. Algunos de estos productos son: el arroz, la pasta, el pan, entre muchos otros. Sería de buena práctica cambiarlos por vegetales y frutas. Es importante tener en mente evitar productos altos en grasas. Algunos de estos alimentos son los dulces, refrescos, alcohol, entre otros.

Otro factor a tener en cuenta es evitar pasar hambre. Si se diese este caso, podría dar lugar a una ingesta muy elevada de alimentos. Por esto, los expertos dicen que es mejor ingerir pequeñas cantidades de productos saludables que aporten mayor nutrición y, por tanto, tener mayor número de comidas al día. De esta manera se consigue acelerar el metabolismo y conservar menor grasa.

Mascar lento y comer fibra

Masticar bien cada uno de los bocados que se lleven a cabo. Además, se deben incluir en la dieta productos altos en fibra. Para que estos alimentos no se queden en el estómago, es importante beber agua.

No cenar carbohidratos

Este tipo de productos hacen que se acumule grasa alrededor de la cintura y en la parte del vientre. Esto sucede puesto que después de la cena, el cuerpo permanece parado cuando duerme, y no hay manera de eliminar las calorías que han sido ingeridas.

Ejercicios que ayudarán a quemar la grasa abdominal

Realizar tres series de diez abdominales. También es muy recomendable hacer ejercicios de fuerza. Por ejemplo, realizar abdominales con el uso de pesas, ayudará a eliminar grasa de la zona visceral.

Comidas que ayudarán a eliminar grasas del abdominal

Algunos de estos alimentos son la manzana, el plátano, los tomates, las cerezas, el apio, cazuelas de marisco y los aguacates. Cada uno de estos alimentos ayuda a la eliminación de grasas y son muy saludables. Es recomendable añadirlas como hábito de vida diaria.

¿Será un reto adquirir una dieta saludable para ganar en salud y, además, luchar contra el cambio climático?