que alimentos no cenar

5 alimentos que evitar en la cena

La cena es esa comida que todo el mundo intenta evitar si lo que quiere es perder unos kilos o comenzar a cuidarse un poco. Y evitarla es lo peor que podemos hacer, pues como ya hemos dicho mil veces, saltarse comidas no ayuda con nuestro objetivo. Y si, eso incluye a saltase la cena. Lo que tampoco debemos hacer es comer desequilibradamente pues nos hará tener digestiones pesadas, subir de peso o incluso nos provocará un mal descanso. Por esa razón, debemos conocer qué comer y qué no en la última comida del día.

5 alimentos que debes evitar en la cena

1. Carbohidratos

Aunque no hay que eliminar del todo los carbohidratos de nuestra dieta, si hay que darles prioridad en el horario del desayuno y reducirlos en la cena. Esto es por que su función es aportarnos energía y en la noche no necesitamos tanta cantidad de energía. Con respecto a carbohidratos nos referimos principalmente a los dulces, al arroz, las patatas y la pasta. Sin embargo, si podemos consumir otros vegetales. pasta

2. Quesos

Los quesos contienen gran cantidad de grasa animal. Pero, además, contienen tiramina, un compuesto que alterará nuestros sueños, por lo que es mejor evitar su consumo. En su lugar, aquí podemos consumir yogures o incluso un vaso de leche. Pero es mejor que sea al menos 3 horas antes de ir a dormir. queso 

3. Carnes rojas

Las carnes rojas provocan digestiones pesadas y lentas. Esto, hará que durante gran parte de la noche tu organismo esté realizando la digestión, por lo que si quieres un buen descanso es mejor no consumir carnes rojas. En sustitución a las carnes rojas, podemos elegir carnes blancas o más magras, o huevos.carne

4. Legumbres

En la hora de la cena, una gran elección es evitar todo alimento que puede provocar flatulencias durante la noche. Y entre ellos, por excelencia, están las legumbres. También algunas verduras pueden provocar estos malestares como la coliflor o el brócoli. Lo mejor es sustituirlas por vegetales que no causen problemas, huevos o pescado. Es más, este último es una gran opción para esta hora. legumbres 

5 . Alimentos muy grasos

Al igual que las carnes roas, son alimentos que causan digestiones lentas y pesadas. Además, no hay que olvidar que suelen tener muchas calorías y esto no es nada recomendable a esas horas, pues no las gastaremos.grasa

¿Qué otros alimentos consideras que deberían estar en esta lista? No te vayas sin echarle un vistazo a estos otros 7 alimentos que eliminar de tus cenas. Y si no sabes qué cenar, echa un ojo a nuestra entrada en la que te explicamos cómo es la cena perfecta.

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