hielo baño

¿Realmente sirven los baños de hielo?

Los baños de hielo se han puesto de moda, prometen prevenir enfermedades, mejorar nuestro rendimiento deportivo e incluso promover la juventud, pero, ¿qué es cierto y qué no de esto? ¿Realmente tiene tantas virtudes bañarse en hielo? Hoy analizamos esta cuestión.

¿Debo bañarme en hielo?

Muchas veces nos hacemos esta pregunta porque vemos miles de personas bañándose en hielo tras una competición. También es habitual ver como en el norte de Europa y en Canadá, las personas prueben los baños helados y en algún Spa o clínica de estética también plantean este tipo de tratamientos. Sin embargo, no están claras sus bondades aunque sí hay diversos estudios que han demostrado que sí tendrían algunos beneficios esta práctica.

Beneficios de los baños en hielo y agua muy fría

Aumento del flujo sanguíneo

Al aplicar frío en una zona se disminuye el tamaño de nuestras venas y arterias, pero al dejar de aplicarlo hace que se aumente el tamaño aumentando por tanto el caudal de sangre que circula. Esto, hace que se aumente el oxígeno que llega a la zona disminuyendo el trabajo de nuestro corazón y nuestro sistema nervioso.

Activación de sistema parasimpático

Los baños en agua fría promueven la activación del sistema parasimpático esto, a largo plazo se traduce en una mejora de la recuperación fisiológica aumentando el rendimiento deportivo.

Reparación muscular 

En ejercicios de resistencia el frío si ha demostrado ayudar con la reparación tisular.

Quema calorías

Actualmente se sabe de sobra que el frío quema más calorías que el calor, esto es por que nuestro cuerpo hace que en lugares fríos mantengamos la temperatura y para ello se queman calorías. Es por esa razón que en el caso de bañarse en hielo este mecanismo se activa ayudando a quemar más calorías.

sirven los baños con hielo

Disminuye la probabilidad de depresión

También se ha demostrado que los baños en frío tienen un efecto positivo en la lucha contra la depresión.

Reduce el estrés

Los baños en hielo también han sido relacionados con una reducción del estrés.

¿Qué temperatura es recomendable?

Se recomiendan baños entre 11 y 15 ºC y durar unos 10 o 15 minutos. Seguro que no es tan frío como te lo imaginabas, sin embargo si lo pruebas no es tan fácil de aguantar.

¿Para quien no es aconsejable los baños de hielo?

A pesar de estos beneficios hay que mencionar que hay personas que no deberían aplicar estos baños, pues puede causar:

  • Problemas de respiración
  • También esta contraindicado para personas que padecen problemas cardíacos o asma
  • Personas con problemas de tensión arterial

Lo que te aconsejamos desde El Peso Justo es aplicar los baños de contraste, es una buena manera de conocer si te afecta y descubrir todos los beneficios de los baños de frío. 

¿Qué te han parecido los baños de hielo? ¿Los has probado? ¡Déjanos tu opinión en los comentarios!  para que sirven los baños con hielo

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