Cómo evitar la pereza y empezar a hacer ejercicio

La pereza es uno de los mayores enemigos para llevar un estilo de vida más activo que nos va a ayudar a sentirnos mejor. Cuántas veces este descuido te ha impedido desarrollar rutinas de ejercicios o la práctica de alguna actividad física como, por ejemplo, correr, caminar o ir al gimnasio. Empezar a hacer ejercicio es algo tan relevante que puede mejorar tu propia autoestima. Al mismo tiempo, te ayudará a ofrecer una imagen personal mucho más atractiva que hasta ahora. Incluso, el ejercicio regular es perfecto como estrategia para la prevención de lesiones, dolencias en el cuerpo o algunas enfermedades.

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4 consejos para empezar a hacer ejercicio

1. Cada persona tiene varias estrategias para levantarse del sofá y estar en mejor estado físico. Una de las más habituales es eliminar todas aquellas ideas que pueden paralizar la mente y que impiden ser más activo para poner en práctica un cambio en la rutina diaria. Puedes comenzar por salir casi todos los días a correr o caminar media hora por las calles de la ciudad.

2. Otra propuesta que da muy buenos resultados consiste en marcarse unos objetivos con las nuevas tareas o actividades que se pueden emprender. Analiza los resultados sobre todos los beneficios que puedes obtener con el cambio de aptitud.

3. Otro recurso que nunca falla en estos casos deriva de llevar a cabo una comparación con el entorno más próximo. Seguro que llegaremos a la conclusión de que son precisamente las personas más activas las que desarrollan una vida más gratificante. Por tanto, constituyen un ejemplo para emularlas a partir de estos momentos.

4. Una cuarta sugerencia para alcanzar este objetivo es prestar atención a todas las cosas que pueden hacerse en un día. Desde los movimientos más exigentes que son de aplicación en los deportes hasta otros más sencillos que sirven como sistema para alejarse del sedentarismo. Te aconsejamos que te sientes tranquilamente y anotes qué retos puedes llevar a cabo. Con toda seguridad, llegarás a la conclusión de que debes vivir la vida y no hay mejor manera que llegar a la superación física.

¡Di adiós a la pereza!

Es el momento de que te pongas en marcha y optes por la vida activa como sistema para tener una vida mucho más gratificante. La alimentación será un factor muy relevante para iniciar este cambio en los hábitos de conducta. Para cualquiera de las actividades que te propongas será necesario que refuerces el nivel de energía. ¿De qué manera? Lleva una dieta rica en carbohidratos y proteínas para reparar el tejido muscular. No debe faltar la ingesta de frutas en el desayuno, la comida y la cena. Comer sano y hacer ejercicio son actividades que están vinculadas. Es imprescindible que nuestra dieta incorpore vegetales, productos lácteos bajos en grasa y, sobre todo, carnes magras de gran calidad.

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Es el momento para cambiar de estilo de vida

Los beneficios de hacerlo son muchos y de diversa naturaleza. Por un parte, nos permitirá mostrar un cuerpo más escultural ante los demás. A la vez, será el punto de partida para prevenir las dolencias y enfermedades que afectan a las personas a diferentes edades. Y hay un valor añadido: será la mejor de las medicinas para encarar la vida con mayor optimismo y ganas de superación. Da igual la actividad física por la que optemos, de lo que se trata al fin y al cabo es de que abandonemos la rutina de la pereza. Ahora es tu ocasión para llevar nuestros consejos a la práctica y gozar de una vida activa. Y si alguna vez no tienes motivación, vuelve a leer nuestro post sobre las consecuencias de los malos hábitos.

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