¿Qué dieta seguir tras pasar la Covid19?

Miles de personas hoy en día o han pasado o están pasando al enfermedad del Covid 19. Y como toda enfermedad infecciosa, la Covid 19 tiene consecuencias en nuestro apetito y nuestra salud. Además, la nutrición óptima será un factor clave para atravesar esta enfermedad con éxito. Al final, se ha demostrado que un exceso de grasa corporal es uno de los factores de riesgo por lo tanto reducir esto nos ayudará enormemente a tener nuestro sistema inmune fuerte y poder combatir al coronavirus más fácilmente.

¿Qué alimentación llevar para prevenir el Covid19?

Aunque la alimentación no va a protegernos de contagiarnos, el mantener una alimentación saludable puede ayudar a mantener nuestro cuerpo fuerte para hacer frente a la enfermedad. Lo ideal es que si nos sobra peso pero de una manera sana y no dejando de comer pues, podemos hacer que nuestro cuerpo se vuelva más débil. Además, también se ha visto que el consumo de vitamina D puede ser beneficioso para que si nos llegásemos a contagiar tengamos un caso menos grave de la enfermedad. Es por eso que deberíamos aumentar nuestro consumo de lácteos, hígado de cerdo, huevos, cítricos..

También se recomienda evitar el dulce y aumentar de forma general nuestra ingesta de vegetales.

¿Qué alimentación llevar durante el Covid19?

Se recomienda que si nos hemos contagiado del coronavirus tengamos claro los siguientes puntos:

• Rica en proteínas 
• Comer más frecuentemente
• Beber mucho líquido 
• Alta en calorías
• Enriquecer nuestras comidas para que tengan muchos más nutrientes.
• Comer 3 comidas principales y 2 intermedias
• Si no tienes a alguien que te cocine recurre a comida "rápida" pero saludable como los vasos de arroz instantáneo, tortillas francesas o huevos, legumbres y verduras en conserva..

Además, deberemos descansar y dormir mucho más e intentar no realizar esfuerzos físicos.

¿Qué alimentación llevar tras padecer el Covid19?

Después de padecer la enfermedad de la covid 19, se ha descubierto diversas secuelas que pueden durar más o menos tiempo, una de las más frecuentes es la fatiga. Para enfrentar a estas consecuencias y recuperar nuestra salud del todo, se recomienda lo siguiente:

• Seguir llevando una dieta alta en calorías, seguramente ahora nos será más fácil recuperar el apetito que durante la enfermedad. Eso sí, priorizando alimentos saludables y evitando bollerías.
• Magnesio. Este mineral es ideal para reducir el cansancio porque nos ayuda a asimilar mejor los distintos nutrientes.
• Antioxidantes
• Ginseng. Otro alimento que nos ayudará a recuperarnos frente a la enfermedad.
• Omega 3. Se esta estudiando el efecto del Omega 3 frente al Covid19 puesto que parece ayudar a nuestro sistema inmune. 

Hay que dejar claro que ningún tipo de alimentación nos ayudará a no contagiarnos de la enfermedad, sin embargo, llevar una alimentación saludable si puede hacer que nuestro sistema inmune esté más preparado para esta u otras enfermedades.