¿el melón ayuda a adelgazar o engorda?

¿Engorda el melón?

La fruta por excelencia del verano tiene diversas controversias. Unos dicen que adelgazan otros que engorda y otros que depende de la hora tiene unos u otros efectos.

¿Comer melón engorda?

Acerca de este alimento también han surgido muchos mitos, como que hay que tomarlo solo por la mañana o a mediodía, pero nunca para cenar.

Pero los expertos en nutrición recalcan que lo importante es tomar al menos 3 piezas de fruta al día. No importa si es por la mañana, a mediodía o por la noche. Lo importante es consumirla cuando apetezca y siente bien.

¿Por qué engorda el melón?

Al igual que ocurre con el plátano, la única razón por la que el melón pueda engordar es que tiene calorías. Pero es una cantidad tan pequeña que es difícil no quemarla. Cien gramos de melón contienen solo entre 60 y 70 kcal. Además, el 90% de su composición es agua.

Este valor calórico es prácticamente el mismo que la sandía, por la que el mito de que engorda más que la sandía no es cierto.

Hay que señalar que estas calorías proceden casi todas de azúcares. Por eso, el melón no está indicado para diabéticos.

engorda el melón  

¿Por qué se afirma que es malo comerlo antes de dormir?

Esto solo es cierto para unas pocas personas.

El melón contiene fibra y carbohidratos que fermentan rápidamente en el estómago. Esto es positivo para producir saciedad, pero hay algunas personas para las cuales esto ralentiza mucho la digestión y produce flatulencias. Si se observa que de día no se sufren estos efectos después de comer melón, se puede tomarlo perfectamente por la noche.

De hecho, la persona comprobará que ayuda a conciliar el sueño.

¿Por qué adelgaza el melón?

Como se ha señalado, ningún alimento "adelgaza", solo puede incrementar el metabolismo, lo que hace que se queme energía más rápidamente.

  • Es bajo en calorías: como ya se ha visto, tiene algunas calorías debidas a los azúcares, pero son tan pocas que se quemarán rápidamente.
  • Su alto contenido en potasio hace que sea excelente como diurético, regulador de la frecuencia y presión arterial, además de mejorar la función del sistema nervioso, del muscular y del inmune.
  • Es rico en fibra, por lo que es saciante y ligeramente laxante.
  • Es rico en vitamina A, por lo que mantendrá la piel tersa, joven e iluminada, y mejorará la visión nocturna.
  • Además de vitamina A, contiene antioxidantes como el betacaroteno, capaces de retrasar el envejecimiento de la piel y prevenir el cáncer, especialmente el de piel. Estas características lo convierten en una fruta muy recomendable en verano si tomas el sol.
  • También alto en vitamina C y manganeso, lo cual refuerza su acción positiva para el sistema inmune.

adelgaza el melón

¿Lo sabías? Cabe recordar que a pesar de todo lo que hemos mencionado, hay que tener cierto control y no hincharnos a este ni a ningún otro alimento, lo ideal es llevar una alimentación variada y equilibrada sin excesos ni prohibiciones.

Cualquier comentario al respecto, ¡es bienvenido!

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