En que consiste el hot yoga y sus beneficios

¿Conoces el hot yoga? Es una de las modalidades de yoga de más éxito por sus rápidos e impresionantes resultados. Consiste en practicar yoga a una temperatura alta de 42 °C y un 40 % de humedad ambiental.

¿De dónde surgió el hot yoga?

Este tipo de yoga fue creado por el hindú Bikram Choudhury, quien creó las 26 posturas para rehabilitarse tras una lesión practicando yoga. Viajó a los Estados Unidos en el año 1973 y perfeccionó el sistema hasta llegar a la exitosa rutina actual.

Se basa en sesiones de 90 minutos en las que se realizan un total de 26 posturas (asanas). Debido a las condiciones extremas en las que se realizan los ejercicios, los resultados son tangibles en tan solo una semana.

El calor activa el metabolismo y con ello se acelera la quema de calorías. Permite que los músculos trabajen con más seguridad. Además, influye en el sistema hormonal de las personas, lo que paraliza la tendencia natural a engordar e impide la retención de líquidos. Todo ello combinado con los beneficios que en sentido general nos reporta la práctica del yoga: relajación, disminución de dolores, fin del insomnio, rejuvenecimiento, entre otros.

El hot yoga es un tipo de actividad que puede ser realizada por todos aquellos que practican yoga, desde el nivel inicial hasta el más alto. La clave está en que no exige la realización de posturas complicadas, sino posturas básicas del hatha. Por ejemplo: las posturas de la montaña, del árbol, la del guerrero, entre otras.

Existen tres tipos de hot yoga: Flow Hot yoga, Hatha Hot Yoga y Yon Yoga. Todas se practican en las mismas condiciones ambientales, pero se diferencian en el tipo de posturas que se realizan.

La continuidad en el tiempo de la práctica de este tipo de yoga reporta impresionantes resultados en el control del peso, el bienestar mental, tono muscular y la salud en general. Estos son algunos de sus beneficios concretos:

• Favorece la eliminación masiva de toxinas del cuerpo. Esto se explica por la cantidad de sudoración que provoca.
• Se quema la grasa corporal más fácilmente. Al mismo tiempo la grasa se reacomoda o redistribuye y es utilizada como energía, lo que explica los rápidos resultados de las sesiones.
• Mejora la circulación y el funcionamiento de los órganos internos.
• Ayuda a combatir dolencias como el dolor de espalda, las migrañas o las enfermedades gastrointestinales.
• Mejora la flexibilidad.
• Refuerza la columna vertebral.
• Favorece la respiración, lo que ayuda a mejorar a personas que padezcan de problemas respiratorios como asma.
• Alivia el estrés y fortalece la conexión cuerpo, mente y espíritu.
• Mejora la concentración.
• Combate el envejecimiento prematuro.
• Mejora la autoestima.
• Estimula el sistema inmunológico.

Para obtener todos estos resultados es muy importante seguir las recomendaciones de los profesionales. Se debe beber mucha agua antes, durante y después de las sesiones, usar ropa ligera y flexible, comer ligero como mínimo dos horas antes de entrenar y evitar consumir café con anterioridad para evitar la deshidratación.

¿Te atreves a practicarlo?