¿Qué pasa si comes huevo todos los días

Si existe un alimento que se puede cocinar de diferentes maneras, ese es el huevo. Comer huevo es de las experiencias gastronómicas más deliciosas. Podemos comerlo frito, cocido, incluso en una tortilla. Pero siempre nos preguntamos lo mismo acerca de este producto: ¿podemos comerlo todos los días? Pues bien, en este post vamos a resolver esta duda.

Recetas con huevos fáciles de hacer

¿Cuántas veces se puede comer huevo a la semana?

Con cualquier alimento que introducimos en nuestra dieta tenemos que tener especial cuidado en cuanto al número de veces que lo ingerimos. En el caso de los huevos, la comunidad científica lo ha dejado ya bastante claro: podemos comerlo hasta en 6 o 7 ocasiones por semana. Es decir, la duda podríamos tenerla resuelta, ya que supone un huevo por día.

Si somos amantes del huevo y lo comemos todos los días, tenemos que tener claro que nuestra salud no se verá afectada para mal, sino todo lo contrario, mejorará. Esto es debido a que, como veremos más adelante, tiene una gran cantidad de beneficios, entre ellos su capacidad saciante, sus pocas calorías y sus muchas proteínas.

¿Qué pasa si comes huevos todos los días?

No pasa nada si comemos huevos todos los días. Que exista tanta controversia al respecto es debido a que la clara del huevo contiene colesterol, algo que se asocia con la aparición de enfermedades coronarias. Pero esto no debe preocuparnos, porque este colesterol en sí mismo no es el que puede subir los niveles de esta sustancia en sangre, sino las grasas saturadas.

Esto quiere decir que este alimento no es preocupante, ya que los verdaderamente causantes de estos problemas son los que suelen acompañarlos en el plato, como pueden ser las carnes procesadas, la sal o el pan blanco.

Por lo tanto, está claro que podemos comer huevos todos los días, siempre y cuando sigamos una dieta equilibrada, donde haya una alta presencia de productos frescos como las verduras.

Propiedades y beneficios del huevo

Como hemos podido ver, los huevos poseen algunas características que lo hacen muy especial. En concreto, en este apartado queremos ahondar en sus beneficios más destacados.

En primer lugar, posee un alto valor vitamínico y mineral. Tanto es así que casi todos los nutrientes que el cuerpo necesita podemos encontrarlos en un huevo. En segundo lugar, es muy rico en proteínas; es el segundo alimento cuya proteína mejor aprovecha nuestro organismo, después de la contenida por la leche humana. Por último, disminuye el riesgo de ciertas enfermedades debido a su composición en sustancias antioxidantes que evitan la aparición de problemas visuales como pueden ser las cataratas.

En definitiva, el huevo es un alimento muy sano, que podemos comer cuando nos apetezca, sin pasarnos, como con todo. ¿Eres de comer huevos todos los días? ¡Escríbenos!