Plan de 8 semanas para empezar a correr desde 0. Semana 7

Llegamos a la anteúltima semana del plan de 8 semanas para empezar a correr desde cero. Aquí ya podemos decir que este hábito se ha introducido en nuestra rutina completamente, eso sí, tampoco nos confiemos, ¡hay que seguir con ello! y no dejar que la pereza nos venza y volvamos al punto de partida, por experiencia propia, incluso después de llevar un año corriendo frecuentemente, puedes volver al inicio siempre y eso no queremos, así que ¡luchemos contra esos planes de estar todo el día en el sofá y cojamos nuestras deportivas para seguir con este hábito tan saludable!

Otra de las cosas que ya tenemos que tener en cuenta es hacer todo lo necesario para prevenir lesiones que nos hagan no volver a correr en una larga temporada y olvidemos todos los beneficios que nos ha aportado. Para ello recordad utilizar buena ropa deportiva, respetar los descansos y llevar una buena nutrición.

¿Qué tal os fue la semana anterior? Si queréis uniros al reto, podéis comenzar por la semana numero 1 aquí. 

Sin más, pasamos a como realizar el reto de esta semana.

Reto del Peso Justo: Running semana 7

Lunes- Día de descanso totalmente.

Martes- Correr 41 mínutos seguidos y andar 2 minutos.

Miércoles- Paseo vigoroso, intentaremos sacar una hora de paseo a un buen ritmo.

Jueves- Correr 43 mínutos seguidos y caminar 3 mínutos.

Viernes-Correr 44 mínutos seguidos. Andar 3 mínutos .

Sábado-Descanso. ¡Totalmente merecido!

Domingo- Correr 45 minutos seguidos terminar andando hasta reducir las pulsaciones.

¿Qué os ha parecido? De esta manera, casi sin darnos cuenta estamos haciendo 45 minutos de un ejercicio aeróbico intenso ¿no? ¡Compartid para que más personas se unan al reto!