Adelgazar para prevenir el cáncer de mama

El mes de octubre, además de dar la bienvenida al otoño, es la época del año en la que se celebra el día mundial contra el cáncer de mama. Concretamente, el 19 de este mes. Otorgar un día a esta terrible enfermedad sirve para darle visibilidad y hacer que las personas tomen conciencia de la importancia que supone una detección temprana y una adecuada prevención. Entre los factores más importantes para no sufrir este tipo de cáncer, está el de adelgazar.

Adelgazar y otros hábitos que previenen el cáncer de mama

Este tipo de cáncer es uno de los más comunes en los países desarrollados. Por fortuna, cada vez existe mayor concienciación y las mujeres acuden a revisiones periódicas al ginecólogo, así como también se realizan exploraciones en el pecho.

Un factor importante a la hora de padecer o no esta enfermedad es, sin duda, el genético. Ante la herencia del ADN poco se puede hacer. Sin embargo, la predisposición a padecerlo no es necesariamente una sentencia de muerte. El cáncer de mama detectado a tiempo es curable en la mayoría de los casos.

Además, las mujeres pueden adquirir ciertos hábitos para tratar de evitar que se desarrollen células cancerosas en su pecho. A continuación, algunos de ellos:

- La pérdida de peso es un factor fundamental para evitar contraer esta dolencia. Adelgazar previene casi todos los tipos de cáncer. Es un hecho científicamente demostrado. Además, mantener un peso adecuado es beneficioso para la salud en todos los sentidos. La obesidad es uno de los mayores factores de riesgo del primer mundo para desarrollar células malignas.

- El alcohol es otro de los grandes desencadenantes de muchos tipos de cáncer. Pero en el caso del cáncer de mama su ingesta es aún más preocupante, ya que su consumo afecta a la producción de estrógenos. Al tratarse de un cáncer de desarrollo hormonal, este punto es clave. Además, el alcohol hace aumentar de peso. Por ello, teniendo en cuenta la relación que existe entre la obesidad y esta enfermedad, se debe limitar todo lo posible su consumo.

- Una vida activa ayuda a prevenirlo. Hacer ejercicio es un gran aliado para adelgazar y mantenerse sano. Se calcula que las mujeres que hacen ejercicio al menos 3 horas por semana tienen un 30 % menos de probabilidades de desarrollar un cáncer de mama.

- La lactancia protege de esta dolencia. Cada vez más estudios avalan el hecho de que dar el pecho es un gran factor de prevención. Cuanto más tiempo dura la lactancia, mayor es el poder protector.

Cómo mantener un peso adecuado para evitar el cáncer de mama

Cuidarse es el mejor consejo para evitar cualquier tipo de enfermedad. La relación causa-efecto de la obesidad con el cáncer de mama hace que las mujeres deban prestar especial atención a su peso.

Para adelgazar y mantenerse en forma, se deben adquirir unos buenos hábitos de vida. Una dieta para perder peso si no se complementa con un estilo de vida saludable, no conseguirá los resultados deseados.

Es necesario alimentarse bien. Hay que incluir vegetales frescos y de temporada en cada comida y evitar las grasas saturadas y el azúcar. Hacer ejercicio moderado durante tres días a la semana, no fumar y no beber alcohol son otros de los consejos más recomendados para mantenerse sana.

En lo posible, deberá evitarse la exposición a la contaminación y a agentes radioactivos.

Por supuesto, la prevención es importante, pero también lo es un diagnóstico precoz. Ante la menor duda de si un bulto puede ser un tumor en la mama, debe acudirse al médico. Y tú, ¿qué haces para prevenir el cáncer de mama?