Coronavirus: Dieta para no engordar durante la cuarentena

El día 14 de marzo comenzamos una cuarentena en España y aunque parecen pocos días, esto puede tener consecuencias negativas. Si has comenzado con el teletrabajo desde ese día y solo sales a la calle para ir a comprar, habrás notado lo complicado que es llevar una dieta sana. Hoy recopilamos los mejores consejos para mantener tu peso durante la cuarentena.

Trucos para no engordar en cuarentena

Mantén un horario de comidas

Es fundamental mantener un horario de comidas en el tiempo en el que estemos de cuarentena porque el saltarnos comidas hará que lleguemos con más hambre a lo siguiente y que comamos mucha más cantidad.

Cuidado con el picoteo

El peor problema que tenemos cuando trabajamos en casa es el riesgo del picoteo. Por ello, recomendamos colocar horarios concretos también para el picoteo.

Cocina

Ya no tienes excusa, este momento es el momento para volver a cocinar en casa y aprender platos sanos que te animen a comer mejor cuidándote. 

Beber agua

Beber suficiente agua es necesario si quieres mantenerte sano. No solo para mantener tu peso, si no que también es fundamental para tu sistema inmune.

No dejes de lado la pausa para el café

A pesar de que estés teletrabajando, es importante que no dejes de lado la pausa para el café. Hay varios estudios que afirman que el café puede ayudar a perder peso.

No te pases todo el día trabajando

El teletrabajar puede hacer que no controles el tiempo que estás trabajando y esto, puede hacer que tengas estrés, que es un claro factor que puede hacerte engordar si no lo controlas.

Haz ejercicio

No hace falta ir al gimnasio o salir a la calle para hacer ejercicio. En casa podemos hacer muchas rutinas de entrenamiento. Y ahora no sirve eso de "no tengo tiempo", así que saca al menos 1 hora de tu día para hacer ejercicio y ponte a ello.

Menos cantidad de comida

Como no nos movemos tanto, tenemos que tener en cuenta que estaremos gastando menos calorías de las que gastábamos antes, por ello para compensar, debemos reducir la cantidad de comida que ingerimos.

Si seguimos estos consejos no tendremos porqué tener consecuencias en nuestro peso durante esta cuarentena que puede llegar a durar hasta un mes.