Dieta Optavia: en qué consiste

Esta dieta, que ha aparecido recientemente en los Estados Unidos, te ayudará a adelgazar rápidamente y casi sin darte cuenta. Si bien es necesario ponerse en contacto con un nutricionista de Optavia para que te asesore personalmente, te contamos en qué consiste.

¿Cómo se lleva la dieta Optavia?

Como la mayoría de las dietas, lo importante en ella es complementarla con la realización de ejercicio e ir cambiando tus malos hábitos a la hora de alimentarte, cambiándolos por otros buenos en su lugar.

Muchas proteínas y pocos carbohidratos

La base de Optavia consiste en realizar seis comidas al día. En principio la mayoría de ellas será sustituida por lo que ellos llaman "combustibles", que no son otra cosa que pequeños snacks en forma de barrita energética que te aportarán una gran cantidad de energía. Las restantes consistirán principalmente en verduras de hoja verde (lechuga, apio, pepino, espinacas, calabacín), proteínas (pescado, huevos, pollo) y grasas saludables con moderación (aceitunas o aguacate).

Si eliges la modalidad más restrictiva de la dieta, tomarás cinco de estos combustibles y una comida compuesta por verduras al día. No obstante, hay otras modalidades en las que introduces más comida y menos barritas, de forma que puedes aumentar el número de comidas diarias hasta tres, más tres snacks "combustibles". Todo depende de tus intenciones y de tu fuerza de voluntad, ya que estas dietas tan restrictivas requieren, por lo general, mucha perseverancia.

Por último, debe estar acompañada siempre de al menos treinta minutos de ejercicio diario. Esto, sumado a la baja ingesta calórica de la dieta, te permitirá bajar de peso de forma rápida. Hay que tener en cuenta que estarás tomando entre 1000 y 1100 kcal al día, lo cual es bastante poco y puede causarte sensación de hambre. De esta manera, debes o bien ajustar tu plan a otro menos restrictivo, o realizar un gran esfuerzo para vencer dicha hambre todos los días.

Actualmente, sus productos solo pueden adquirirse en los Estados Unidos, por lo que ponerte en contacto con un dietista o nutricionista de Optavia fuera de dicho país puede resultar complicado.

Algunas advertencias

Si bien la dieta es totalmente válida para bajar de peso, rechaza sin motivo aparente otro tipo de alimentos perfectamente sanos y válidos, como las frutas, los granos enteros o las legumbres.

Por otro lado, el consumo durante periodos prolongados de alimentos ultraprocesados puede acarrearte problemas de salud y, lamentablemente, la dieta Optavia se basa en ingerir grandes cantidades de alimentos ultraprocesados, los ya mencionados "combustibles".

Otra desventaja es el coste, pues mes a mes deberás adquirir los combustibles Optavia, que no tienen precisamente un precio barato. Además, y como problema añadido, solo puedes adquirirlos en Estados Unidos, donde este tipo de alimentos no pasa los mismos controles que en otros países como los pertenecientes a la Unión Europea. Esto le añade un extra de desconfianza a los ultraprocesados que ingerirías al seguir dicha dieta.

¿Y tú? ¿Has probado ya la dieta Optavia o has oído hablar de ella antes?