El consejo definitivo para evitar el descolgamiento del pecho

La alimentación antienvejecimiento puede resultar de gran ayuda para conseguir evitar el pecho caído. Con el paso del tiempo, resulta casi inevitable que el pecho se descuelgue en las mujeres y, por eso, hay algunos consejos que pueden seguirse para evitar que esto suceda. Para ello, es fundamental combinar una dieta saludable junto con un ejercicio físico adecuado y centrado en las partes que se quiere fortalecer.

En primer lugar, hay que tener en cuenta cuáles son las razones por las que se produce esto y si están relacionadas con la dieta. Fundamentalmente, el descolgamiento puede producirse por razones genéticas, por una exposición a sustancias tóxicas, por una pérdida de ácido hialurónico, colágeno o elastina, por aumento de peso y grasa corporal, por procesos inflamatorios, sedentarismo o cambios hormonales. Muchas de estas condiciones pueden revertirse o mejorarse llevando a cabo una dieta adecuada. Así, hoy en día está tremendamente de moda la nutricosmética, es decir, los nutrientes aplicados para obtener un beneficio estético. Esto es posible con determinados suplementos, pero también utilizando algunos alimentos ricos en los nutrientes que se necesitan.

Alimentos que retrasan el envejecimiento de la piel

Por un lado, es importante fortalecer el músculo pectoral para evitar la caída. Esto puede conseguirse combinando ejercicios específicos de fuerza junto con la ingesta de alimentos ricos en proteínas de calidad: legumbres, pescados y carnes magras.

Por otro lado, es importante evitar el envejecimiento natural de la piel por inflamación o por pérdida de vitalidad. Esto puede conseguirse con antioxidantes, que se encuentran fundamentalmente en alimentos como las frutas y las verduras. La oxidación es un proceso que provoca el envejecimiento de las células y, por tanto, de la piel. Algunos de estos alimentos son el ajo, la coliflor, el brócoli, la berenjena, el perejil, los cítricos, tomates o la cebolla, entre otros. Asimismo, el aceite de oliva y todos los productos derivados del olivo tienen importantes propiedades antioxidantes.

Otros de los alimentos básicos que hay que incluir en la dieta son aquellos ricos en vitaminas y ácidos grasos esenciales. Así, algunos de los ricos en vitamina A son las zanahorias, boniatos, brócoli y batata. En cuanto a la vitamina E, habría que destacar semillas y frutos secos como piñones, avellanas, almendras y pipas. Los ácidos grasos esenciales pueden encontrarse en alimentos como el germen de trigo o el aceite de oliva, aptos en cualquier dieta, pero también en pescados azules. Lo fundamental de estos últimos es conseguir una piel más elástica y que, por tanto, no se caiga con tanta facilidad.

Por último, hay determinados alimentos que resultan tóxicos y que pueden afectar al descolgamiento. Estos que habría que evitar son los alimentos ultraprocesados ricos en azúcares y grasas saturadas. Tampoco se recomienda el consumo de drogas, incluyendo en estas el alcohol o tabaco, que aceleran el envejecimiento de la dermis.