15 razones para no llevar una vida sedentaria

Miles de razones pueden ser los motivos por los que una persona empieza a adoptar una vida sedentaria. Ya sea que su trabajo implique pasar muchas horas en una silla, los hobbies sedentarios como ver la televisión o netflix, la falta de motivación...Sea cual sea el motivo, llegar a tener una vida sedentaria es muy fácil y por lo tanto algo difícil de cambiar. 

Sin embargo, este estilo de vida puede llevarnos a distintas consecuencias que debemos conocer y que nos motivarán a dejar de lado la vida sedentaria.

15 motivos por los que abandonar el sedentarismo

1. Aumento de peso

Una de las principales consecuencias de la falta de ejercicio es el aumento de peso. Si la ingesta de calorías es mayor que la que quemamos, terminaremos acumulando esa energía en forma de grasa y a veces no es cuestión solo de comer menos, si no de mantenernos activos. A largo plazo puede convertirse en obesidad, por lo cual es algo importante que debemos tener en cuenta.    

2. Enfermedades en los huesos

Como consecuencia del sedentarismo, es frecuente la artritis, la osteoporosis o la artrosis prematura. Esto, se produce porque se pierden minerales causando debilitamiento de los huesos. Estas enfermedades son de las más incapacitantes y también causa dolores musculares.

3. Cansancio

Normalmente, las personas que no realizan nada de ejercicio se cansan más o se sienten más cansadas sin razón aparente. Aunque pueda parecer una contradicción, la realidad es que el ejercicio da mucha energía vital. También se produce esto por que al no hacer ejercicio, es más probable que padezcamos insomnio y descansemos peor.

4. Problemas cardiovasculares

Debido a que la falta de ejercicio promueve la acumulación de grasa, también se produce esto en arterias y venas, con lo cuál se aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

5. Cáncer

El sedentarismo es causante de hasta el 30% de los cánceres casi tanto como el tabaco. Conociendo que actualmente el cáncer ya es la primera causa de muerte en varios países, no hay mejor motivación para empezar a hacerlo.

6. Diabetes

Hay personas que han conseguido controlar la diabetes realizando ejercicio y sin medicamentos. Esto, puede parecer una tontería pero la realidad es que sabiendo esto, se puede decir que hay muchos efectos de la diabetes que podemos evitar realizando ejercicio. Además, cabe destacar que ayuda a prevenir la diabetes tipo II, por lo que es una gran razón para comenzar a pesar de que no padezcas esta enfermedad.

7. Afecta al carácter

A veces no nos damos cuenta, pero cuando pasamos mucho tiempo sin realizar una actividad física, nos puede afectar al humor haciéndonos más apáticos e incluso causarnos depresión.  

8. Baja concentración

Varios estudios han relacionado la baja actividad física con la baja concentración tanto en estudiantes como en más adultos. Por lo tanto se puede afirmar que el sedentarismo puede afectar al rendimiento escolar y laboral. Por lo tanto si quieres tener más productividad en tu vida, es fundamental incorporar al menos 30 minutos de ejercicio físico.

9. Aumento del colesterol

El aumento del colesterol, en gran porcentaje se debe a la falta de ejercicio. Por esta razón, si queremos mantener a raya los niveles de colesterol o bajarlo a unos niveles normales, debemos realizar una rutina de entrenamiento al menos 3 veces a la semana.

10. Hipertensión

La falta de ejercicio provoca aumento de la tensión arterial debido a todos los puntos anteriormente mencionados. También influye que combinemos la falta de ejercicio con una dieta rica en grasa pero ya por si solo, el sedentarismo aumenta la probabilidad de padecer hipertensión.

11. Aumento del gasto sanitario

Una sociedad sedentaria cuesta mucho a la sanidad del país y quizá en España no lo consideramos gracias a la sanidad pública, pero hay que pensar que quizá el dinero destinado a estas enfermedades que se podrían prevenir invirtiendo 30 minutos al día en hacer ejercicio podría destinarse a otras cosas importantes.

12. Envejecimiento

Con el paso de los años, el cuerpo va envejeciendo, sin embargo, el ejercicio ayuda a retrasar este proceso. Claro que también, es importante lo que estás comiendo o bebiendo.

13. Problemas en el parto

Las embarazadas que realizan de forma habitual ejercicio, t

ienen menos problemas a la hora de dar a luz. Por esa razón es tan importante seguir haciendo ejercicio durante el embarazo.

14. Disminución de la fertilidad y la libido 

Otra de las consecuencias de no realizar actividad física es que aumenta los problemas de fertilidad en hombres sobretodo aunque también en mujeres se ha relacionado el Síndrome de Ovario Poliquistico con la falta de ejercicio y este síndrome disminuye la fertilidad en mujeres. También, se ha observado que las personas sedentarias presentan una disminución en su libido.

15. Deterioro cognitivo y mental

 Por último, en personas que no realizan ningún deporte se ha encontrado un deterioro cognitivo y mental. Esto puede deberse a que los que si lo realizan ayudan a retrasar el envejecimiento, a que se duerme peor o a los efectos dañinos de la grasa, pero estas son consecuencias del sedentarismo por lo cuál podemos afirmar que promueve el deterioro cognitivo.

Normalmente, en cuanto comenzamos a realizar de forma habitual ejercicio comenzamos a ver como estos síntomas se revierten. Aunque hay consecuencias que no se consiguen revertir a tiempo por lo tanto cuanto antes empecemos antes reduciremos nuestras probabilidades de padecer alguna de estas consecuencias. 

Claramente, el incorporar el ejercicio físico a nuestra vida no es sencillo, pero poco a poco podemos conseguir que esto sea un hábito y lo fundamental para ello es tener motivación. ¿Qué mejor que saber cuáles son las posibles consecuencias de no hacerlo?

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