7 Pautas clave para reducir calorías a tus platos

Cuando estamos en un proceso de adelgazamiento, lo mejor es comer de todo pero en su versión más ligera y en las cantidades correctas. No debemos pasar hambre, pero si evitar esas comidas que os hacen sentir hinchadas y más que llenas. Por esa razón, no hay nada mejor que utilizar ciertos trucos para reducir las calorías en nuestros platos y así disfrutar de una buena comida, sin culpa. Así, que echa un vistazo y anota los siguientes tips para reducir las calorías de tus comidas sin reducir las cantidades.

7 Consejos para evitar las calorías de más en tus comidas

Come en casa

Una de las cosas que siempre recomendamos si quieres perder peso, es comer en casa en lugar de restaurantes. Cocinar tu propia comida te va a permitir controlar los ingredientes que vas a utilizar mejor que en un restaurante. Si quieres perder peso esto es fundamental. 

Agrega más verduras y vegetales a tus platos

Añadir más verduras y vegetales a tus platos es ideal si quieres adelgazar unos kilos. Te harán sentir satisfecha sin agregar calorías a tus platos, así que siempre que puedas agrega más verduras a tus recetas. 

Elimina las salsas y decántate por especias y condimentos

La manera ideal de reducir calorías en tus comidas, es sustituir las salsas comerciales por especias y condimentos. Como ves, cuando se quiere adelgazar, no es necesario comer insípido, si no, saber como aliñar tus comidas. El ajo, la cúrcuma, el curry o la pimienta negra, pueden ser tus aliados.

Hornea en lugar de freír

Prioriza el horno frente la sartén siempre que cocines. Es una manera de ahorrar muchas calorías a tus platos y en algunos casos no hay prácticamente diferencia de sabor. Aquí puedes llegar a restar hasta 100kcal de tus platos. Aunque no te parezca un número muy alto, esto, puede marcar la diferencia y hacer que por fin bajes esos kilos de más.

Cuidado con los extra

Hay ingredientes que no nos damos cuenta, pero pueden añadir muchas calorías a los platos. Algunos de ellos son los frutos secos, o el pan, y aunque son alimentos saludables y definitivamente deben estar presentes en nuestra dieta,  añadirlos a nuestros platos en grandes cantidades pueden hacerlos muy calóricos. Por lo cuál debemos conocer cuántos añadimos y sobretodo, que no formen el ingrediente principal de nuestros platos.

Remplaza algún ingrediente 

Así como te recomendamos sustituir las salsas por especias u condimentos menos calóricos, otra buena idea es elegir ingredientes que puedan sustituir otros. Por ejemplo, la pasta podríamos sustituirla por los famosos zoodles o la patata por el boniato.. Definitivamente, pequeños cambios, pero ¡grandes resultados!

Bebe agua y no líquidos llenos de calorías

No importa cuanto lo digamos, sigue habiendo personas que consumen refrescos azucarados y zumos de forma habitual (mínimo 3 veces por semana). Incluso en algunos países, esta peor visto comer las comidas principales con agua que con zumo. Y es que, ¡ya es hora de cambiar algunos hábitos y tradiciones por otros que sean más saludables! Aquí en España, antiguamente también se desayunaba tocino untado en pan, y ahora ¿cuántas personas hacen esto? Aunque, afirmar que esto es peor que nuestros desayunos más "normales" aún está por verse. Pero sí está comprobado que los zumos y refrescos solo aportan azúcares y por lo tanto calorías vacías, así que mejor decirles adiós.

¿Qué otros trucos conoces para restar calorías a tus platos? No dudes en dejárnoslos en los comentarios, ¡estamos deseando conocerlos!