sistema inmunologico

¿Qué alimentos tomar para prevenir la gripe? 

Ahora que comienza a llegar el frío, empiezan a llegar los resfriados, la gripe y otros catarros. Y es que no hay nada peor que ir a trabajar o tener que estudiar estando enfermo. Por eso, hemos decidido recopilar aquellos alimentos que te pueden ayudar a reforzar nuestro sistema inmunológico y por lo tanto a combatir los resfriados más fácilmente.

Alimentos que te ayudan a prevenir la gripe

Calabaza

Gracias a su contenido en betacaroteno, la calabaza constituye un alimento perfecto para reforzar nuestro sistema inmunológico. Además, esta es temporada de este alimento y es uno de los alimentos más versátiles que podemos consumir en puré, en postres o incluso podemos consumirla cruda.

calabaza     

Jengibre

Una de las grandes propiedades del jengibre es el aumento de las defensas de nuestro cuerpo. Por esa razón, no podía no estar en esta lista. Tomar una cucharada de este vegetal junto a limón caliente y miel por la mañana nos ayudará enormemente.jengibre

Cebolla

La cisteína y la quercetina son dos sustancias que contiene la cebolla y que nos ayudan a aliviar la congestión pulmonar y a calmar la tos. Consumirla de forma habitual ayuda a mantener nuestras vías respiratorias limpias, pero, además, cuando realmente estemos enfermos podemos colocar una cebolla partida cerca de nuestra mesita y sus aromas pueden potenciar nuestra mejora.cebolla

Legumbres

Las legumbres contienen gran cantidad de zinc, mineral que fortalece el sistema inmunológico ayudando a sanar más rápido a evitar enfermarse. Por ello, aumentar nuestro consumo de legumbres es una gran idea si queremos reducir nuestros catarros este otoño-invierno. Además, vienen muy bien en esta temporada.

legumbres

Tomillo

Esta planta tiene propiedades antisépticas muy útiles para prevenir resfriados y gripes. Lo ideal es consumirlo en infusiones o tés, pero puedes agregarlo fácilmente a tus platos como pescados, pastas o carnes. ¡Tómalo y comprueba sus efectos!tomillo

Prebióticos

Si mejoramos nuestra microflora conseguiremos que menos gérmenes patógenos tengan capacidad para infectarnos. Por lo cuál consumiendo prebióticos y probióticos estos gérmenes tendrán menos posibilidades de llegar a nuestro organismo.yogurt

Espinacas

El alto contenido en vitamina A convierte a las espinacas en una excelente opción para enfrentar a los resfriados y a la gripe. Esto es por que refuerza el sistema inmunologico. Aquí te damos 3 recetas originales para consumirlas fácilmente.

espinacas

¿Conoces algún otro alimento útil para mantenernos saludables este invierno? ¡No dudes en dejárnoslo en los comentarios!

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